Как йога помогает сохранить молодость?

Йога помогает сохранять гибкость ума и крепость и выносливость тела, а значит, продлевает молодость на долгие годы.

Шри Кришнамачарья, учитель, воспитавший основателей современной йоги Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара, дожил до 104 лет. Есть и многочисленные медицинские исследования, которые подтверждают благотворное действие йоги не только на тело, но и на ум человека. Недаром йога стала одной из дисциплин, используемых для обучения военных в США. Солдаты могут заменить ею обычную физическую подготовку. Опыт показал, что у таких солдат уменьшилось количество травм и конфликтов с окружающими.

1. Сохранение гибкости тела

Гибкость — необходимый аспект молодости. Что не гнется, то ломается. Прежде всего важно сохранение гибкости позвоночника. Известный факт: молодые люди легко прогибаются назад, а наклоны вперед, наоборот, даются им с трудом. Пожилые люди гнутся вперед более-менее легко, потому что это соответствует общей тенденции тела сутулиться, а вот прогибаться назад не могут. Для сохранения молодости позвоночника йога предлагает обратить этот процесс, то есть чем старше человек, тем больше по длительности в его практике должно быть прогибов. Не активных вроде мостика, а спокойных и восстанавливающих вроде Дви Пада Випарита Дандасаны на стуле.

2. Придание устойчивости

Но прогибы не дают стабильности и не укрепляют спину, поэтому важны и позы, придающие спине и всему костному аппарату устойчивость. Это позы стоя, а также перевернутые позы, в том числе Cтойка на голове. Позы на устойчивость действуют также на нервную систему, они помогают не испытывать головокружение и потерю ориентации, снимают нервную дрожь и тремор, помогают телу твердо и уверенно стоять на ногах. Если в теле уже есть признаки неустойчивости или имеется заболевание, осложненное потерей ориентации и тремором, эти позы выполняются с дополнительной опорой, например у стены.

Чандра намаскар - Приветствие луне

Чандра – в переводе с санскрита означает Луна. Намаскар– приветствие.

Таким образом, получается, что Чандра Hамаскар – это приветствие Луне. Луна не излучает собственный свет, она лишь отражает Солнце, поэтому лунный комплекс так похож на солнечный.

Лунная энергия течет через Ида Нади – пранический канал. Эта энергия имеет прохладные, расслабляющие, созидательные качества. Ида — это отрицательная, сосредоточенная на себе женская или чувственная сила, которая отвечает за сознание.

Чандра Hамаскар лучше практиковать вечером, особенно, когда видна луна. Самое лучшее для этого время – полнолуние.

14 позиций Чандры Намаскар соотносятся с четырнадцатью лунными фазами. В лунном календаре 14 дней до полнолуния известны как «2 яркие недели», 14 дней после полнолуния как «2 темные недели».

Подготовка

Встаньте прямо. Ступни вместе. Руки свободно свисают по бокам. Закройте глаза и осознайте свое тело как единое целое. Направьте внимание вглубь тела и расслабьтесь. Начинайте с макушки. Заставьте свое внимание пройти по всем частям тела, освобождая его от любого напряжения. Осознайте подошвы ног в контакте с полом. Почувствуйте, как тело притягивается вниз гравитацией, и любое напряжение уходит в Землю. Одновременно с этим, почувствуйте живительную энергию, которая поднимается из Земли и наполняет все ваше существо.

Далее, переведите внимание в межбровный центр. В нем мы визуализируем полную луну на чистом небе. Яркий, лунный диск освещает темные волны океана, и отражение луны пронизывает его глубины. Вершины волн во время своего танца ловят прохладный свет луны.

Увидьте эту картину четко и развивайте осознанность всех движений и ощущений, которые рождаются в уме и теле.

Постепенно позвольте этой визуализации раствориться и снова осознайте свое тело в позиции стоя как единое целое.

По окончанию физической практики, встаньте прямо. Глаза закрыты. Руки по бокам. Представляйте полную луну над волнами океана, до тех пор пока тело не успокоится. Расслабьтесь в шавасане.

Осознание

Осознание своего тела в этой практике заключается в синхронизации движения, дыхания и концентрации на соответствующей чакре во время выполнения каждой из асан.

Второй принцип йоги - принцип эффективности и здравого смысла

Йога призывает нас соблюдать «Второй принцип йоги». Он гласит: «Вы не должны тратить свою энергию и направлять свое сознание на все то, что не ведет вас на достижение целей, которые вы себе поставили в вашей работе, учебе, отдыхе или йоге. Прежде чем вовлечься в очередное дело, спросите себя, а ведет ли оно вас к вашим целям, если нет, то вам следует отбросить его как уводящее в сторону и ненужное. (Второй принцип йоги - это суть принципа Брахмачарьи, принцип применения логики в личной жизни). 
Законы Вселенной сверхлогичны. Наши повседневные законы логики есть всего лишь частный случай этих высших законов. Но, в тоже время сверхлогика никогда не противоречит обычной логике. Обычная логика - это всего лишь частный случай более высших законов Вселенной. Но Вселенная не любит, когда кто-либо пытается постичь сверхлогику, не поняв и отработав при этом обычные законы логики и здравого смысла. Потратить время своей жизни, свою энергию и сознание можно по-разному, нас может носить по жизни как лист на ветру то туда, то сюда. Йога призывает нас всегда применять свой разум, логику и здравый смысл к вещам приоритетным в нашей жизни. Йога учит нас сперва осознать свою цель, а потом строго следовать по пути достижения этой цели. Эта цель может быть в работе, учебе, йоге. У человека, который поступает таким образом, со временем открывается высшая интуиция сверхлогики, которая будет превосходить обычную логику, но это придет к человеку только если он уже полностью отработал обычную логику. 

Поэтому вы должны выработать привычку поступать логично везде, где можно, чтобы затем приобрести эту высшую способность. 

Если вам предлагают чем-то заняться и потратить энергию, спросите себя, а будет ли это способствовать осуществлению ваших целей? 

Если вам предлагают посмотреть сериал по телевизору с открытой и спрятанной в нем рекламой и тем самым приковать ваше сознание и внедрить в вас мысли неуверенности, страха, агрессии, тупости, то может лучше выключить телевизор и пойти прогуляться на природу? 
Лучше поставить себе неправильную цель и с помощью логики и здравого смысла достичь ее, а достигнув ее, осознать ошибку и не повторять ее в будущем, чем хаотично бросаться то на одну цель, то на другую, так ничего не достигнув и при этом растеряв самого себя по мелочам. Иногда человек мечется, но заявляет при этом, что это сверхлогика, тогда критерий истинности того, что это сверхлогика, является полученный результат, а если результата нет, то это была не сверхлогика, а галлюцинация. 
Крайне необходимо оттачивать свой разум и уметь в совершенстве им пользоваться, если мы этого не сделаем, мы мало чем будем отличаться от животных. 

Первый принцип йоги - доброты, ненасилия, Ахимса

Йога призывает нас соблюдать «Первый принцип йоги». Он гласит: «Вы должны всеми силами стараться не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то вы должны поступать так, как велит ваш долг. (Первый принцип йоги - это суть принципа Ахимсы, это принцип применения сверхлогики в личной жизни). 

Человек, также как и все другие живые существа, и секунды не может прожить, чтобы из-за этого кто-либо не умер или не пострадал. Даже когда вы читаете эти строки, то ни в чем не повинные тысячи микроорганизмов при этом погибают. Чтобы вы ели свою вегетарианскую пищу, надо распахать гектары земли, при этом гибнут уже миллионы живых существ, надо вырубить леса, чтобы сделать бумагу, на которой напечатают книгу по йоге, которую вы будете читать, при этом погибнет множество неповинного зверья, которые жили в этих лесах. Даже если вы решите больше не читать книг, не есть еды, а тихо погибнуть от голода, то и это приведет к ужасной цепочке смертей и страданий, и когда вы согласно закону кармы родитесь вновь, вы попадете в еще более худшее положение, чем теперь. 

Не в наших силах не причинять вред и страдания вообще, но в наших силах предельно сократить их до минимума. Поэтому вы должны быть реалистами и не впадать в паранойю по поводу каждого убитого вами машинально комара или раздавленного случайно муравья, но везде где можно сократить страдания не превращая свою жизнь в кошмар, вы должны это делать. 

Гарудасана Поза орла

Гарудасана – поза мистической птицы Гаруды, также ее называют позой орла.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

·        Встать прямо. Поднять правую ногу, обвить ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню.

·        Обвить правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соединить ладони, направив пальцы вверх.

·        Сохраняя равновесие, опустить тело как можно ниже. Удерживать это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышать ровно и глубоко.

Чтобы сохранять равновесие, плотно прижимайте опорную стопу к полу, сильнее опирайтесь на большой палец «верхней» ноги, «зацепитесь» взглядом за любую точку перед собой.
В некоторых школах сложенные вместе ладони направляют пальцами вперед. Если правой рукой обвивать левую сверху, то правая ладонь должна накрыть левую. Получившийся «клюв» размещают на уровне глаз.
Расслабляя бедра и икроножные мышцы усилием воли, вы сможете опуститься ниже, добившись большего раскрытия тазовых сочленений.

ЭФФЕКТ

Гарудасана относится к «балансовым» позам йоги. Она укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие) – навык помогающий в любой жизненной ситуации. Гарудасана тонизирует ноги, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия.

Карма - закон причины и следствия

Очень многие знакомы с законом причины и следствия. Любое действие, мысль или желание являются следствием определенной причины. И одновременно – причиной некого следствия. Это называется кармой – мы порождаем карму каждое мгновение своего существования и каждое мгновение пожинаем плоды того, что сами «засеяли» в прошлом. 

Карма условно делится на несколько видов.

Зрелая карма

Человек получает все, что содеял в мыслях, чувствах, поступках: и добро, и зло. Зрелой кармой обусловлены появление на свет, а так же страна, нация, семья, окружение. Прежде чем воплотиться в материальном мире, дух выбирает оптимальные условия для своего развития. 

Основа йоги, с чего начинается йога

Некоторые считают, что йога начинается с коврика, расстеленного на полу, другие – с выполнения асаны. Но на самом деле йога начинается не с коврика на полу и не с асаны, а с того момента, когда мы начинаем осознано относиться к себе, своей жизни, окружающих нас людях и вообще к окружающему нас миру.

Так вот йога – это древняя, мудрая система самопознания также учит нас этому осознанию. И самый первый принцип йоги который мы должны узнать, запомнить и применять в своей жизни – это принцип доброты, ненасилия. Он гласит о том, что мы всеми силами стараемся не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то мы должны поступать так, как велит нам наш долг.

И мы стараемся в своей жизни не причинять вреда никому и ничему. Ни делом, ни словом, ни взглядом, ни мыслью. Мы стараемся с любовью, вниманием и заботой относиться ко всем. Осознанно относимся к окружающему нас миру. А начинать надо с себя, когда мы осознанно начинаем относиться к себе, своему телу, своим мыслям, начиняем любить себя, не причинять себе вред, (любим себя – не лежа на диване, поедая тортики и конфеты, а занимаемся какой-либо полезной деятельностью, физическими упражнениями, творческой работой), т. .е мы заботиться о себе, о своем здоровье. Также мы осознаем свои поступки, понимаем их последствия.

Адхо Мукха Шванасана Поза собаки мордой вниз

Адхо мукха означает «лицом вниз», а швана — «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх — отсюда и название.

Техника выполнения:

·        Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.

·        Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе. 

·        Выпрямить колени, прижать пятки к полу.

·        Оставаться в позе 1 минуту, после чего можно расслабиться в позе ребенка.

Представьте, что вы образовали гору с двумя склонами и вершиной в копчике. Старайтесь сделать вершину острее, а склоны более крутыми. Все время толкайтесь руками от пола.

Что мешает йоге

Известно, что ум обладает способностью к концентрации (дхарана), к вступлению в непрерывные взаимоотношения с объектом, на который направляется внимание (дхьяна) и полному слиянию с этим объектом (самадхи). Все эти состояния естественны для ума и могли бы проявляться спонтанно, но существуют преграды, которые активно мешают разворачиванию этих процессов. Осознавание таких препятсвтий способствует подготовке ума к вхождению в состояние предельной ясности. Древний мудрец Патанждали сравнивает препятствия (антарайи) с камнями, возникающими на пути у странника, начавшего путешествие по дороге йоги. Практик постоянно цепляется за них, застревает между ними или обходит стороной.

Основных препятствий на пути йоги 9:

1. Болезнь (вьядхи). Она настолько сильно отвлекает ум, что прежде, чем продолжать заниматься йогой, человеку необходимо каким-то образом поправить свое здоровье.

Полезный совет: перейдите на здоровое питание, включите в свою жизнь практики очищения организма и элементарные физические процедуры.

2. Апатия. Она может вызываться неправильным питанием, перееданием, холодом или самой природой ума.        
Полезный совет: изучайте информацию о здоровом питании, поддерживайте оптимальные условия как внутри своего тела, так и снаружи, больше общайтесь с активными и энергичными людьми.

3. Сомнения. Здесь речь идет не об объективном самоанализе, который способствует нашему развитию, а о постоянных мыслях, которые рождают состояние неуверенности и саботируют практику, например: «Что мне делать дальше? Стоит ли мне вообще заниматься йогой? Не найти ли мне еще одного учителя?». Такие сомнения только мешают нашему продвижению в йоге.

Полезный совет: для того, чтобы справиться с их влиянием, в момент их возникновения представляйте себе идеально желаемый образ самого себя, те качества и способности, которыми вы желаете обладать и помните о том, что есть люди, которые уже прошли через это препятствие и добились поставленных целей. Также важно ощущать преданность и доверие к своему учителю.

Пашимоттанасана – "поза сознания"

Пашимоттанасану (она же Уграсана или Брахмачариасана) называют также «позой сознания». Это связано с тем, что в энергетическом плане Пашимоттанасана способствует подъему энергии по центральному энергетическому каналу (Сушумна) к высшим центрам ( Анахата-, Вишуддхи-, Аджна-чакра) и выводит практикующего на более высокие уровни самоосознания.

Упоминание в древних текстах
Об этой позе написано в трех классических источниках по Хатха-йоге – Гхеранда-самхита, Хатха-йога Прадипика и Шива-самхита.
Гхеранда-самхита:
2.22. Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держи руками концы ступней. Это – Пасчимоттанасана.
Хатха-йога Прадипика:
1.30. Пасчимоттанасана. Выпрями обе ноги подобно палке. Возьмись пальцами рук за пальцы ног, положи голову на колени.
1.31. Эта Пасчимоттанасана-одна из наилучших Асан, она заставляет воздух течь через Сушумну. Она разжигает желудочный огонь, делает поясницу тонкой и уничтожает все болезни.
Шива-самхита:
3.84. Из 84 Асан я упомяну Сиддхасану, Падмасану, Уграсану и Свастикасану…
3.92. Вытянув ноги и держа их врозь, возьми голову руками и положи ее на колени.
3.93. Тот, кто практикует это, достигает всех Сиддхи. Эта Асана прогоняет все скорби и дает достижение Вайю-сиддхи. Держи это в тайне и не открывай никому.

Хатха йога - йога статических упражнений

Йога – это система самопознания, которая опирается на два принципа: принцип доброты и принцип логики. Существует множество видов йоги, столько, сколько проявлений человека. Хатха йога использует в самопознании способность принимать разные положения физического тела. Цель хатха йоги, также как и всех остальных видов йог – это самопознание.

Так как хатха йога работает прежде всего с грубым физическим телом, то она делает тело сильным, выносливым, здоровым, более гибким. То есть хатха йога убирает загрязнения на грубом уровне. Это основа всего дальнейшего продвижения в йоге. Если грубый план отчищен от загрязнений, все ментальные процессы проистекают намного быстрее. 

Сколько существует поз хатха йоги? Строго говоря, сколько положений может принять человеческое тело, столько и поз существует в хатха йоге. Когда-то в древности, у мудрецов и риши была та же проблема, что и у нас: малоподвижный образ жизни, правда по другим причинам: они много медитировали. И для того, чтобы медитация шла более успешно, долгое время находились в одной и той же позе. И чтобы тело научалось по-долгу находиться в медитативных позах, была разработана система хатха йоги. Поэтому уПатанджали, хатха йога, или асана, выделена в отдельную ступень, которая следует после ступеней принципов поведения. И является базовой ступенью на пути к медитации. В узком смысле слова целью практики хатха йоги является достижение и удержание устойчивого положения тела в разных позах йоги. То есть достижение состояний, когда тело не мешает, не отвлекает внимание практикующего.

Каждое упражнение хатха йоги называется асаной. Изучить разные асаны хатха йоги и принципы их выполнения Вы можете в  фильме-самоучителе по хатха йоге.

Крия йога - динамическая йога

Крия йога– это динамическая йога, ее также называют динамической медитацией. Крия йога познает устройство внутреннего и внешнего мира человека через способность нашего физического тела совершать динамические движения.

Каждое упражнение в крия йоге называется крия. Крия в переводе означает делать или переделывать уже сделанное в том смысле, что выполняя практику крия йоги мы «перемалываем» нашу негативную и позитивную карму и достигаем конечной цели йоги – самопознания.

Крия йога работает последовательно со всеми тремя группами тел. Сначала отрабатывается физический план. Рано или поздно наступает такой момент, когда крия йога выполняется на «автопилоте», то есть физическое тело двигается само по себе, а человек поглощен своими мыслями, воспоминаниями, размышлениями. В этот момент мы понимаем, что мы – нечто большее, чем просто физическое тело. Со временем приходит ощущение, что мысли приходят и уходят, а мы как бы наблюдаем со стороны, не вовлекаясь в этот процесс. И возникает осознание, что наше ментальное тело имеет к нам не больше отношения, чем физическое. И мы приближаемся к работе с причинным, тончайшим телом, где и содержатся семена нашей негативной или позитивной кармы. Крия йога  будто «прожаривает» эти семена. И возникает ощущение приближения к чему-то поистине грандиозному: нашему Высшему Я! .

Вы самостоятельно можете выполнять крия йогу, используя видео фильма-самоучителя "Тантра крия йога"

Пранаяма - дыхательные практики в йоге

Пранаяма йога – это йога, которая использует для самопознания способность дышать. Через эту способность с помощью пранаяма йоги человек может набирать прану и управлять ею.

Прана – это первое проявление атмана, это та живительная сила, которая оживляет все вокруг. Мы черпаем ее непосредственно напрямую от своего Высшего Я или Абсолюта. Она поддерживает жизнь во всех наших телах, которые как клеем склеены праной. Если нет праны – тело мгновенно умирает.

Механизм действия пранаямы.

Мы волеизъевляем совершить дыхательное движение. Вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. В промежуток между выдохом и вдохом привлекается прана, которая дает импульс на нервную систему, затем на более грубые органы и ткани. Этот импульс в конечном итоге снова побуждает нас сделать новый вдох.

Прана может проявляться как Энергия и как Сознание. Она универсальна, подстраивается нужным образом в разных ситуациях. Ее излишек проявляется как вдохновение, озарение, возникновение свехспособностей, чувство радости, счастья, творчество.

Овладеть пранаяма йогой чрезвычайно трудно. В ней масса неочевидных моментов, которые могут свести на нет всю практику. Перед практикой рекомендуется выполнить очистительные упражнения, соблюдать диету, умеренность в общении и практиковать в уединенном месте. После пранаямы обязателен отдых. Как и во всех практиках йоги, важна регулярность и последовательность. Крайне желательно практиковать на воздухе либо в хорошо проветренном помещении! Хорошо иметь личного инструктора. Нужно быть предельно внимательным ко всем своим ощущениям. Никакого насилия! Гармония в пранаяма йоге должна быть в квадрате.

Эффекты от пранаямы:

• Увеличение жизненности
• Отличное настроение
• Желание работать на благо других живых существ
• Развитие творческих способностей
• Проявление сверхспособностей
  
  
  

Что такое йога?

Многие думают, что йога - это сложные физические упражнения, кто-то считает, что йога – это религия, кто-то, что это наука, а кто-то относит йогу к системе оздоровления.

На самом деле йога – это не религия, не наука, и не медицина.

Йога – это не религия, так как в йоге нет таких составляющих, присущих религии как вера, поклонение, обряды и все что с этим связано. В йоге считается, что в науке самопознания главное опыт, а не вера. Йогой могут заниматься люди как любого вероисповедания, так и атеисты.

Йога относится к науке очень уважительно. Йога не подменяет собой науку и не противоречит науке. Здравый смысл и логика абсолютно необходимы при занятиях йогой так же, как и в науке. Но в йоге, в отличие от науки, в первую очередь призывают людей соблюдать нравственность при познании мира, стараться не причинять вреда ни одному живому существу. Йога не противоречит и не подменяет науку, а где-то, скорее, дополняет и вносит элементы нравственности и доброты.

Йога не подменяет собой медицину. Йога помогает поддерживать здоровье на хорошем уровне и иногда справляться с некоторыми болезнями, но это скорее побочный эффект от занятий самопознанием. Если у вас есть какие-либо заболевания, то надо в первую очередь обращаться за квалифицированной помощью к врачу.

Йогу невозможно отнести к спорту, т. к.  в спорте необходимы две неотъемлемые от спорта вещи. Первое - это обязательное наличие соревнования, где должен быть победитель. Второе - это зрители, которые отслеживают победителей и проигравших. Ну и также в спорте любой спортсмен нацелен на достижения конкретного результата. Йога не предполагает победивших и проигравших. Так же нет внешнего зрителя и нет критерия преуспевания в йоге. В йоге главное - состояние Гармонии при выполнении  упражнений. Привычка заниматься - это единственный показатель успеха.

Так что же такое йога? Йога – это система самопознания. С помощью йоги мы познаем себя и окружающий нас мир. Слово "Йога", в переводе с санскрита, означает "союз, соединение, связь, единение" - это гармония тела и духа. Йога раскрывает в нас наши внутренние творческие способности и дает нам силы .

Цель самопознания йоги - это обретение человеком свободы над всеми ограничивающими человека факторами. Занимаясь йогой мы обретаем свободу физическую от ограничений тела, психическую, ментальную, духовную. Обретая свободу, мы не забываем про ответственность и долг. Если вы стремитесь к своей личной свободе и при этом ущемляете или игнорируете свободу других живых существ, то, как учит йога, вы только усложните свою ситуацию в будущем. Достичь свободы для себя можно в первую очередь через помощь другим в обретении свободы. То есть, достичь личной свободы можно только если при этом не сокращается свобода других - это называется ответственностью. 

Йога возникла очень давно, никто не знает когда именно. Сначала знания йоги передавались устно: от учителя к ученикам, затем в письменной форме. Самые древние письменные источники о знаниях йоги – это Веды: Ригведа, Яджурведа, Самаведа, Атхарваведа. В древности йога была одной из важнейших систем, она позволяла человеку раскрыть заложенный в нем потенциал, самореализоваться. До нас дошли только крупицы этого знания и мы с благодарностью используем это знание в своей жизни.

Йогой называется лишь та система самопознания, которая строго соблюдает первый и второй принципы йоги и которая приводит человека к раскрытию и правильному использованию заложенной в каждом человеке свободы. В первую очередь к свободе от физических, интеллектуальных и психических ограничений, вызванных негармоничным образом жизни. Первый и Второй принципы йоги иногда называют принципом Доброты и принципом Здравого Смысла соответственно.

Первый принцип гласит: «Вы должны всеми силами стараться не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то вы должны поступать так, как велит ваш долг».

Второй принцип гласит: « Вы не должны тратить свою энергию и направлять свое сознание на все то, что не ведет вас к достижению целей, которые вы перед собой поставили в вашей работе, учебе, отдыхе или йоге. Вы должны всеми силами стремиться к поставленной цели».

Основа всей йоги - это соблюдение гармонии во внутренней и внешней жизни, отказ от крайностей. Любое физическое или умственное упражнение может как являться упражнением йоги, так и не являться им, если выполняется без внутренней гармонии которое предписывает йога. Гармонию мы достигаем тогда, когда осознаем где можно себе позволить, а где нужно себя заставить, т.е. мы не впадаем в крайности, а идем срединным путем (золотой серединой). Применяем этот метод золотой середины как при выполнении упражнений так и в своей жизни.

Как же мы познаем себя с помощью йоги? Себя мы познаем через тело, выполняя физические упражнения, через дыхание, выполняя дыхательные упражнения, через звуки, выполняя звуковые вибрации. Так же мы отслеживаем свои мысли, концентрируемся на чем-то одном. Разновидностей йог столько, сколько проявлений жизни человеческого существа. Но наиболее актуальны для нас это четыре вида йоги. Это Хатха йога -статическая йога, Крия йога - динамическая йога, Пранаяма йога-дыхательная йога, Мантра йога -йога звуковых и ментальных вибраций.

Йогой может заниматься любой человек, независимо от национальной, расовой или культурной принадлежности. Так же как было сказано раньше и независимо от вероисповедания. Йогу можно практиковать как в детстве, так и в глубокой старости. Все могут получить пользу от занятий йогой, если подойдут к этому со здравым смыслом, гармонией и последовательностью.

Для занятия йогой никаких предварительных навыков не требуется. Не обязательно быть гибким, стройным. Йога раскрывает и оттачивает те способности, которые уже и так находятся в человеке и ждут того, чтобы человек воспользовался ими. Занятия йогой – это путь к здоровью и счастью, это путь духовного совершенства. К тому же – это поддержание тела в оптимальном физическом состоянии.

Вы можете заниматься йогой хотя бы просто для поддержания хорошего самочувствия и спокойствия. В йоге говорится, что какая бы мотивация ни привела человека в йогу: будь то желание получить красивое тело, избавиться от стрессов, раскрыть творческие способности или заняться глубинами самопознания - любая мотивация уместна и заслуживает уважения. Главное это заниматься и выработать привычку заниматься, тогда успех обеспечен.

#yoga #йога #псков #pskov #здоровье #красота #практика#хатха #крия #пранаяма #спорт #фитнес

Лекции – изучение, подготовка, чтение

МОЙ ПОЗИТИВ:

1. Очень интересные, полезные и нужные спец. занятия по чтению лекций – много новой информации приобретаешь для себя.
2. Чтение статей о йоге, о питание, по-новому осмысливаешь все и осознаешь.

АСКЕТИЗМ ИЛИ РАДОСТЬ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЕБЯ:

Работа, отчеты, проверки

ЙОГА: НОВОЕ, ВДОХНОВЕНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В ЖИЗНЬ:

Пранаяма

ХВАЛЮ СЕБЯ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА, КАРМА-ЙОГА:

109 неделя.4ч00м карма йоги. Выполняла обязанности старосты 2 подгруппы заочников, составляла отчеты о веб. конференции 0ч30 м. Работа в контакте, репосты новостей в группе Открытая Йога ✔ Официальная группа https://vk.com/openyogauniversity - 3ч30 м.

МОЯ ПОХВАЛА И БЛАГОДАРНОСТЬ:

1. Коллегам - за работу

2.  Сыну – за помощь

3.  Сестре – за поддержку

МОЯ ПРАКТИКА ЙОГИ (виды, время, комментарии):

Хатха йога или Крия йога: ежедневно по 1 ч 30 мин. (день Хатха, день Крия)

Пранаяма йога: ежедневно по 20 минут

Йога простирание: утром 1 цикл

 КАРТИНКА НЕДЕЛИ

Праздничные дни и йога

МОЙ ПОЗИТИВ:

Хорошо когда много выходных, можно больше времени уделить себе, своей семье, а также можно увеличить свою личную практику. В эти праздничные дни я особенно много практиковала: была на ретрите у Ани Молоховой, была на углубленной практике у Люды Касьяненко, занималась сама. Чудесные практики, замечательные занятия!!!

АСКЕТИЗМ ИЛИ РАДОСТЬ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЕБЯ:

Работа, отчеты, проверки

ЙОГА: НОВОЕ, ВДОХНОВЕНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В ЖИЗНЬ:

Пранаяма

ХВАЛЮ СЕБЯ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА, КАРМА-ЙОГА:

108 неделя.4ч00м карма йоги. Выполняла обязанности старосты 2 подгруппы заочников, составляла отчеты о веб. конференции 0ч30 м. Работа в контакте, репосты новостей в группе Открытая Йога ✔ Официальная группа https://vk.com/openyogauniversity - 3ч30 м.

МОЯ ПОХВАЛА И БЛАГОДАРНОСТЬ:

1. Анне Молоховой – за чудесный ретрит

2.  Людмиле Касьяненко – за прекрасную практику Хатхи-йоги методом энергии.

3.  Коллегам - за работу

МОЯ ПРАКТИКА ЙОГИ (виды, время, комментарии):

Хатха йога или Крия йога: ежедневно по 1 ч 30 мин. (день Хатха, день Крия)

Пранаяма йога: ежедневно по 20 минут

Йога простирание: утром 1 цикл

 КАРТИНКА НЕДЕЛИ

Семинар – настоящая встреча единомышленников

МОЙ ПОЗИТИВ:

1.      Интересный и насыщенный семинар был по Кундалини йоге, много интересного узнала, получила новые знания, познакомилась с новыми студентами. Было здорово.

2.      Принятие трех принципов йоги, их осознание и волеизъявление в своей жизни.

3.      Встреча и общение с единомышленниками.

АСКЕТИЗМ ИЛИ РАДОСТЬ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЕБЯ:

Работа, отчеты

ЙОГА: НОВОЕ, ВДОХНОВЕНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В ЖИЗНЬ:

Пранаяма

ХВАЛЮ СЕБЯ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА, КАРМА-ЙОГА:

107 неделя.4ч00м карма йоги. Выполняла обязанности старосты 2 подгруппы заочников, составляла отчеты о веб. конференции 0ч30 м. Работа в контакте, репосты новостей в группе Открытая Йога ✔ Официальная группа https://vk.com/openyogauniversity - 3ч30 м.

МОЯ ПОХВАЛА И БЛАГОДАРНОСТЬ:

1. Вадиму Запорожцеву – за чудесный семинар

2.  Эдуарду Печорину – за Йога нидру, пранаяму и Мантра йогу.

3.  Михаилу Колеснику – за практику по Кундалине йоге

4. Виктора Кожаринова – за подарки

МОЯ ПРАКТИКА ЙОГИ (виды, время, комментарии):

Хатха йога или Крия йога: ежедневно по 1 ч 30 мин. (день Хатха, день Крия)

Пранаяма йога: ежедневно по 20 минут

Йога простирание: утром 1 цикл

 КАРТИНКА НЕДЕЛИ