Йога-массаж - тайский массаж

Тайский массаж, или Nuad Boran (тайск. นวดแผนโบราณ) – как его величают тайцы, или Йога-массажа, как его называют в мире, имеет очень долгую историю своего целебного воздействия на организм человека.

Тайский массаж обладает тысячелетней практикой целебного воздействия на человеческий организм. Данный вид тайского массажа, наравне с китайской народной медициной, аюрведой и индийской йогой, базируется на учении о невидимых человеческому глазу энергетических линиях, которые обильно пронизывают всё тело. 

Тайский массаж избавляет от многих дискомфортных и болевых ощущений благодаря своему воздействию на различные акупрессурные точки, расположенные на энергетических линиях тела человека. Тайский массаж является довольно-таки широко распространённой формой лечения в Таиланде. Так поговорим от куда возникла такая целостная и глубокая техника.

Чакры - энергетические центры

Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находиться еще и так называемая тонкая система, регулирующая эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное существование людей. 

Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади, и семи основных энергетических центров - чакр. 

Чакры - это тонкие энергетические центры, расположенных в местах нервных сплетений. Чакра в переводе с санскрита означает "колесо".  В нашем тонком теле расположены семь основных чакр, каждая из которых соответствует ступени эволюции.

Перечислю все семь основных чакр:

Первая чакра Муладхара - "корневая чакра", её цвет красный, расположена в основании позвоночника.
Вторая чакра Свадхистана - "сакральная чакра", её цвет оранжевый, расположена в области низа живота.
Третья чакра Манипура - "чакра солнечного сплетения", её цвет желтый, расположена в области солнечного сплетения.
Четвертая чакра Анахата - "сердечная чакра", её цвет зеленый, расположена в центре груди.
Пятая чакра Вишуддха - "горловая чакра", её цвет голубой, расположена в основании шеи.
Шестая чакра Аджна - "чакра третьего глаза", её цвет темно-синий, расположена в области меброжвья.
Седьмая чакра Сахасрара - "коронная чакра", ее цвет ультрафиолетовый, расположена в области макушки головы.

Бандхи - энергетические замки

«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «узы», «замок». Этимология слова точно описывает физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Определенные группы мышц интенсивно сокращаются и напрягаются.

Парадоксальный эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.

Принцип работы Замков

Практикующий усилием воли сокращает (сжимает) соответствующие группы мышц промежности, живота или шеи. От напряженной мышцы импульсы передаются в головной мозг, откуда возбуждение дальше идет по нейронным цепям в нервные центры. Это, в свою очередь, влияет на состояние нашего сознания. В ответ на поступившие сигналы головной мозг формирует ответные импульсы. Таким образом, сокращение мышц промежности, живота или горла воздействует на основные системы организма: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную. 

Выделяют четыре вида бандх:

1. Мула-бандха (на санскрите слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения мышц промежности. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.

7 причин заняться йогой

Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом. 


Ответ на вопросы: «Что такое йога? Что именно йога мне может дать?» - которые чаще всего мне задают в первые минуты разговора, осветить в одной статье наверное невозможно, но если человек находится в поиске, то можно попробовать показать ему направления и возможные варианты, если он пойдет по этому пути. Итак, 7 причин заняться йогой:

1. Йога помогает поддержать, восстановить, улучшить здоровье

Йога — это потрясающее средство для решения проблемы стресса, который лежит в основе 75-90% причин всех визитов к врачу! Вы поступите абсолютно правильно, если таблеткам предпочтете целостный подход, предлагаемый йогой. Выполняя физические, дыхательные и медитативные упражне­ния, вы сможете избавиться от привычных спутников — беспокойства и напряжения. Йога для новичков не предполагает огромных физических нагрузок, но при этом Вы растягиваете не только мышцы, а при правильном выполнении и энергетические каналы, что обеспечивает дополнительное усиленное воздействие упражнений.

2. Йога развивает не только тело, но и ум

Занимаясь йогой, Вы задумаетесь о многих вещах, о которых раньше возможно не задумывались. Но нет готовых ответов на все вопросы. Опытный инструктор, как правило, подводит к тому, что слушая и обучаясь разумно иметь свое собственное мнение по любому вопросу, которое подкрепляется Вашим опытом. А для приобретения этого опыта необходимо думать, осмыслять, осознавать, читать познавать пробовать и т.д. Ведь как сказал один из классиков йоги: «Йога – это 1% теории и 99% практики»

3. Йога помогает достичь эмоционального равновесия

Йога для начинающих - набор в группу

Набор в новую группу в йога-студию Пауэр https://vk.com/yogapskove
Не упустите шанс освоить йогу с нуля!!!

Занятия: вторник, четверг – 20.00

Все упражнения выполняются в зависимости от возможностей тела и от внутренних ощущений. Приходи, занимайся и наслаждайся!

Мы будем осваивать классическую открытую йогу:

Хатха йога - йога статических поз
Крия йога - йога динамических упражнений
Мантра йога - йога звуковых вибраций
Пранаяма йога - йога дыхательных практик

Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой.

Если у вас есть желания начать заниматься йогой, то отбросьте ВСЕ сомнения, и начните уже СЕГОДНЯ, не откладывайте на завтра! Нет лучшего времени, чем СЕЙЧАС! Ваша жизнь - не черновик, который можно будет потом переписать!

Запись по тел. 8(911)888-05-15 или в контакте https://vk.com/yogapskove или elena_goroshko@mail.ru

Йоге все возрасты покорны

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Вопрос, в каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой, можно услышать от совершенно разных людей – и от 30-летних, и от тех, кто давно вышел на пенсию. Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. В качестве примера приведу историю из жизни самого Б. К. С. Айенгара, который долгое время был учителем йоги для бельгийской королевы-матери. Когда они встретились в первый раз, Ее Величеству было уже 84 года, и до этого она никогда не занималась йогой. Однако уже во время первого занятия она встала в стойку на голове. В 84 года! Айенгар стал ее преподавателем, и благодаря его усилиям королева-мать, у которой было немало проблем со здоровьем, существенно улучшила свое физическое и душевное состояние и прожила еще 12 лет. Это, разумеется, случай выдающийся, однако и в практике многих йога центров найдется немало других примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к активной жизни пожилых людей.

Правильное питание

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления и роста организма, определенное воздействие на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту.

Задумываясь о том, какое питание является наиболее правильным и полезным, мы сталкиваемся с таким количеством различных видов питания, что легко растеряться. И каждый вид питания представляет собой не просто диету, а целую научную теорию и доказательство того, что именно данный вид питания правильный. Ведь сколько людей — столько и предпочтений в еде. Виды питания формируются у разных групп людей не только в соответствии со вкусовыми качествами, но и от того как они представляют себе правильное, здоровое питание, также влияют на тип питания и моральные принципы человека.

Основных типов питания не так уж много:

Первый тип – Всеядность. Самый популярный тип питания, при котором в еду употребляются любые продукты, в любой обработке. При этом типе питания человек ест все, что растет, живет, бегает, прыгает в любом виде: сыром, вареном, жаренном, кислом, соленом, сладком.

Второй тип - Вегетарианство. Это питание стремительно набирает популярность в последние годы. Включает в себя отказ от употребления плоти животных. Вегетарианство –это питание людей, которые ведут здоровый образ жизни, и людей питающихся в соответствии с  религиозными и моральными убеждениями. Более строгая форма вегетарианство — это веганство, при котором исключается из рациона все продукты животного происхождения. Т.е. помимо мяса, рыбы и курицы, веганы не употребляют также яйца, молоко, молочные продукты и в некоторых случаях даже мед. Веганство в большинстве случаев связано с этическими причинами — так, веганы часто выступают против убийства животных, использовании их кожи и меха в различных производствах, проведении на них опытов и т.д.

Третий тип питания - Сыроедение. Этот тип питания  - относительно молодое течение. Сыроедение заключается в отказе от любых продуктов, подвергающихся тепловой обработке. Существует несколько разновидностей сыроедения — всеядное (включающее любые продукты, но в сыром или вяленом виде), вегетарианское (исключается мясо и рыба, но разрешаются яйца и/или молоко), веганское (запрещены любые продукты животного происхождения), плотоядное (употребление сырой рыбы, морепродуктов и мяса при минимуме фруктов и овощей), фрукторианство (питание только сырыми фруктами и ягодами).

Шанк Пракшалана - очищение организма

Шанк Пракшалана  Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма.

Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.

Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем. 

Шанк Пракшалана –  это естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. С этой чисткой хорошо входить в голод. 

Порядок выполнения.

Перед чисткой надо расслабиться по максимуму любыми способами, которые тебе подходят. Можно по медитировать или поставить приятную, расслабляющую музыку или что то еще. Чем ты расслабленнее и спокойнее будешь, тем легче и быстрее пройдет чистка.

Лучше всего делать чистку в выходной день утром с 5 до 9 часов (когда кишечник наиболее активный), например если ты будешь делать ее в субботу утром, тогда в пятницу надо последний раз поесть в обед, а после этого пить только воду и соки, любые на твой выбор.

 В субботу утром надо проснуться и выпить воды минимум 2 стакана, можно больше. Потом в кастрюле подогреваете воду, чтобы она была теплой или даже немного горячей, но не обжигала. Чтобы ее можно было спокойно пить. Добавляешь и хорошо размешиваешь в воде соль (каменная соль, йодированная не годиться). На 1 литр воды 10г соли - это примерно 1 столовая ложка без бугорка. Выпиваете сразу столько сколько можешь. 1, 2 или 3 стакана. Столько сколько в Вас влезет)) После этого делаете упражнения. Каждое повторяешь 10 - 20 раз. 

После этого выпиваете стакан воды с солью и опять упражнения.