Йоге все возрасты покорны

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Вопрос, в каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой, можно услышать от совершенно разных людей – и от 30-летних, и от тех, кто давно вышел на пенсию. Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. В качестве примера приведу историю из жизни самого Б. К. С. Айенгара, который долгое время был учителем йоги для бельгийской королевы-матери. Когда они встретились в первый раз, Ее Величеству было уже 84 года, и до этого она никогда не занималась йогой. Однако уже во время первого занятия она встала в стойку на голове. В 84 года! Айенгар стал ее преподавателем, и благодаря его усилиям королева-мать, у которой было немало проблем со здоровьем, существенно улучшила свое физическое и душевное состояние и прожила еще 12 лет. Это, разумеется, случай выдающийся, однако и в практике многих йога центров найдется немало других примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к активной жизни пожилых людей.

Немолодых людей неизбежно посещают мысли о том, что на занятиях они будут не способны выполнить элементарные упражнения, что у них ничего не гнется, им будет не комфортно среди более молодых и способных. Очень важно понимать, зачем ты идешь в зал. Йога – это не спорт, и занимаешься ты не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей. Если ты никогда не сядешь в позу лотоса – ничего страшного! Существуют другие, очень простые на первый взгляд позы, которые приводят к выравниванию тела, гармонизации сознания, – любой человек способен выполнить их.

В восстанавливающих практиках учтены особенности изменений, которые происходят в организме с возрастом. Надо понимать, что с годами наше тело быстрее теряет и хуже аккумулирует энергию, происходит постепенное «высушивание» организма – речь не о жидкости, потребляемой с питьем, а о внутриклеточных средах, влаге, которая обеспечивает мягкость и эластичность всем органам, мышцам, связкам. Поэтому задача практики – сохранить существующую энергию и восполнить дефицит влаги.

Вообще, восстанавливающие позы нужны абсолютно всем – тем, кто занимается активными практиками, преподавателям йоги, молодым людям, но для пожилых людей они становятся основой занятий и даже частью обычной жизни. Всем нам время от времени хочется полежать, отдохнуть. Можно пристроиться на диван перед телевизором, а человек, знакомый с йогой, обязательно ляжет в комфортную восстанавливающую позу. И в итоге за 15–20 минут он отдохнет, воспрянет духом, обретет второе дыхание, потому что в асане его тело будет вытягиваться, избавляться от зажимов, мозг успокоится, чего никогда не произойдет, если часами возлежать на диване.

Многие очень опасаются перевернутых поз…Перевернутых поз нужно не бояться, а выбрать из огромного перечня ту, которая будет по силам, и делать обязательно! Доказано, что в 60 лет кровоснабжение мозга по сравнению с 30 годами снижается на 60 процентов. То есть мозг пожилого человека живет практически в постоянном состоянии голодания. Лечение, которое предлагает медицина, – назначение препаратов, улучшающих кровоток. И перевернутые позы дают то же самое – кровоток улучшается и направляется именно к мозгу. При этом асаны, в отличие от лекарств, не имеют побочного действия. Есть над чем задуматься, правда? Я не хочу сказать, что йога может полностью заменить медицинскую помощь, ни в коем случае! Все назначения врачей нужно выполнять неукоснительно, однако у людей, регулярно практикующих йогу, поводов обращаться к докторам и прибегать к сложным методам лечения становится меньше.

Занятия йогой изменяют внешний вид человека, выпрямляет осанку, делают тело более подтянутым, а внутреннее состояние – более молодым и энергичным. Свежий взгляд на мир, здравый рассудок, гибкое, подвижное тело, комфортное ощущение себя, хорошее настроение, обилие планов, интерес к жизни во всех ее проявлениях. Лучше йоги нет средства омоложения. Я убеждена в этом. 

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой.»

 Хатха-Йога-Прадипика