Древние тексты по йоге

Веды

Впервые йога упоминается в древних Ведах.

Веды не имеют автора и относятся к категории «услышанного свыше» знания (шрути), передаваемого изустно со времен сотворения Вселенной. Современные ученые считают, что Ведам по крайней мере пять тысяч лет. На заре эпохи упадка - Кали-юги - мудрец Вьяса структурировал остававшиеся доступными в то время священные писания и записал их, разделив на четыре Веды: Ригведа, Самаведа, Яджурведа и Атхарваведа.

Существует также теория, что Веды были созданы ариями на их древней арктической родине Гиперборее, а затем уже принесены в Индию в результате миграции, вызванной резким изменением климата.

Мудрецы Вед ясно осознавали существование динамического жизненного начала, которое они называли вайю (прана). Они также отчётливо понимали, что эта прана тесно связана с дыханием. В Ведах также упоминается о существовании пранических центров (чакр), расположенных в теле, но не принадлежащих ему. Была развита наука звука, поскольку в Ведах говорится о различных мантрах (психических звуках), которые могут использоваться для достижения как материальных, или мирских, так и духовных целей.

Око возрождения

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин. Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала.

Принцип действия комплекса основан на теории вихрей, которые являются атрибутами эфирного тела человека, проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной. Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана, которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма.

Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и многое другое. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

Комплекс включает в себя следующие пять ритуальных действий:

•          Вращение туловища с расставленными руками;

•          Поднятие головы и прямых ног, лежа на спине;

•          Прогиб спины, стоя на коленях;

•          Комбинация Позы Жезла и Позы Стола;

•          Комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Советы по йоге новичкам

24 СОВЕТА ПО ЙОГЕ НОВИЧКАМ:

1. Садхана.

Сделайте свою практику регулярной, ежедневной. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2-3 раза в неделю.

2. Могу ли я.

Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультируйтесь с лечащим врачом или расскажите про свои недомогания йога-инструктору.

3. Вода.

Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2-3 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды.

4. Коврик.

Пусть у вас будет свой личный коврик. Он как зубная щетка, должен быть только ваш. Коврик должен быть нескользким, по вашему росту, хорошо впитывающем влагу (если вы потеете), приятным на ощупь, в меру мягким. При домашней практике коврик может быть тяжелым на вес, но если вы занимаетесь в клубе, лучше взять коврик полегче.

Практики йоги для лечения и профилактики простуды

Что может предложить йога для борьбы с простудой и гриппом?

 Чтобы избавиться от назойливых зимних и весенних простуд и слабости, народ горстями потребляет таблетки и витамины или "заливает" першение в горле и температуру спиртным. Если вам жалко перегружать организм химией и таблетками, если вы считаете, что на лекарствах пришла пора сэкономить, обратитесь... к своему организму. От вас требуется совсем немного: разрешите ему выздороветь :)

Вот несколько практик йоги для лечения простуды и гриппа, которые могут быть для вас актуальны.

1. Очищающее дыхание
Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потом вытяните губы, как если бы вы собирались свистеть. Начинайте постепенно и энергично выдыхать воздух, но не так, как вы задуваете свечу: одним выдохом, надувая щеки (щеки остаются неподвижны).

Эти последовательные толчкообразные выдохи должны ощущаться как слабый кашель, который как бы выталкивает воздух из легких до полного их опустошения. Толчки при выдохе должны ощущаться в грудной клетке и в спине.

Эффект от выполнения очищающего дыхания: очищающее дыхание, как видно из названия, очищает и вентилирует легкие, а также тонизирует всю систему дыхания.

2. Джала-нети (промывание носа соленной водой)
Растворите 10 гр. соли в одном литре теплой воды и залейте ее в нети-пот (сосуд).

Утреннее время является наилучшим для нети. При определенных болезнях нети можно выполнять два раза в день.

Поместите носик сосуда в правую ноздрю, наклонив голову набок, так, чтобы левая ноздря оказалась ниже. Откройте рот и дышите через него.

Вода начнет выливаться из левой ноздри. Выполните то же самое действие с другой ноздрей. Если нет мокроты, нети можно выполнять без соли с холодной водой.

Те, у кого есть кашель и простуда, должны выполнять это только с теплой соленой водой. Те, кто у кого нет слизи, могут начать выполнять нети с теплой водой и медленно переходить к воде комнатной температуры. Нети вылечивает простуду и ринорею. 

После нети нужно выполнить капалабхати, чтобы вся вода вышла из носа и человек не простудился.

Йога Влюбленности

Йога Влюбленности – одна из самых возвышенных, труднопонимаемых и удивительных йог, которые только есть на свете. Трудно переоценить значение йоги Влюбленности для жизни на Земле, для развития отдельного индивида, для духовной практики каждого отдельного человека (как мужчины, так и женщины).

Как вы помните, все йоги делятся на классические и быстрые методы. В самом названии быстрых методов заложено то, что эти методы быстрее, чем классические помогают достигнуть определенных результатов. Среди быстрых методов есть ультрабыстрый метод – йога Влюбленности. По этой причине эта йога столь ценима и сакральна. Более того, с позиции изучения всей йоги, если мы изучаем йогу Влюбленности, то все остальные йоги являются всего лишь вспомогательными йогами для того, чтобы подвести нас к этой йоге.

В традиции школы Анандасвами считается, что все остальное – это как подготовительные ступени прежде, чем человек осознает, что такая йога есть, а также осознает, что это крайне важная для него тема, прежде чем вовлечься. Действительно, не многие люди знают о существовании этой йоги. С этих позиций и хатха йога, и кундалини йога, и пранаяма йога, и все йоги, которые связанны с самосовершенствованием наших тел, с приобретением сверхспособностей и способностей (ясновиденье, яснослышанье, прохождение сквозь стены и т.п.) – это всего лишь этапы на пути (промежуточные стадии) прежде, чем подойти к йоге Влюбленности. Если йога Влюбленности осуществлена, вам не нужны больше никакие йоги: ни грубые физические, ни тонкие психические, ни запредельно мистические. Это позиция школы Анандасвами.

Йога Влюбленности – это высший пилотаж в йоге. Считается, что если вы в состоянии влюбленности проведете очень маленькое количество времени (девять с половиной минут), за это время вы осуществите все йоги, которые когда-либо были, есть или будут в истории человечества. Вам больше не понадобится ни хатха йога, ни какая другая йога. Более того, вам не понадобятся все страдания, которые есть в этом мире. Потому что вы полностью выполните задачу, ради которой был создан весь этот мир и выйдете за его пределы, или можете остаться, если пожелаете.

Действительно, это очень возвышенная йога, но она пользуется очень маленьким «спросом». Все, что касается хатха йоги, проявляется большой интерес. А йога Влюбленности практически неизвестна. То ли потому что человечество не достигло понимания важности этой йоги, то ли по каким-то другим причинам.

Нам предстоит познакомится с этой темой. Она безбрежная, как океан, возвышенная, как мечта, практичная, как набор инструментов у слесаря. И все это в одном флаконе – йога Влюбленности. С позиции традиции школы Анандасвами, эта йога входит в триаду йог (Тантра йога, йога Влюбленности и йога Союза). Эти три йоги невозможно расчленить друг от друга, они переплетаются. Когда плетешь косичку, три ниточки переплетаются. И невозможно вытащить одну, чтобы при этом осталась целая косичка. Точно также и эти три йоги.

Мы помним, что сколько проявлений человека, столько и разных видов йоги. Йога Триада занимается возвышенным проявлением человеческой жизни, которая связанна с влечением, любовью. И как самое сильное проявление этой влюбленности – это влюбленность между юношей и девушкой. Хотя, в идеологии йоги Влюбленности, это уже не юноша и девушка, а сам Абсолют в форме мужчины и женщины. Невозможно отделить йогу Влюбленности от Тантра йоги или йоги Союза. Потому что мы с вами в своем устройстве достаточно сложные живые существа. У нас есть грубые, тонкие и тончайшие (причинные) тела. Они взаимосвязаны. И невозможно пренебрегая одним из тел, достигнуть совершенства в других.

Чтобы охарактеризовать эти йоги, можно дать аналогию. Подобно тому, что у нас есть грубое физическое тело, есть тонкое и причинное, также есть и три эти йоги. Грубым физическим телом занимается йога Союза (все, что касается взаимодействия мужчины и женщины). Тантра йога касается взаимодействия тонкого тела. А йога Влюбленности напрямую работает с причинным телом. Воздействуя на одно тело, мы получаем реакцию на двух оставшихся. Каждая из этих йог вытаскивает друг друга. Йога сексуального союза помогает подойти к йоге Влюбленности и Тантра йоге. Тантра йога помогает ближе подойти к йоге Союза и йоге Влюбленности. Все переплетено.

С днем Влюбленных!

Друзья, 14 февраля – «День Влюблённых» не так давно стал отмечаться в нашей стране, тем не менее этот день очень хороший повод очередной раз признаться в любви своим близким и родным. 

Быть в любви значит быть внимательным и открытым к самой Жизни. Любовь - это не только состояние, это ещё и Путь... Через любовь наша Душа раскрывается как цветок, постигает этот Мир и обретает необходимый ей опыт. 

Так любите и будьте счастливы! Становитесь наполненными Светом и мудростью! Истинной Любви никогда много не бывает, Любовь - это состояние целостности, в котором человек растворяет границы своей личности. 

Любите и не оставайтесь прежними, преображайтесь! 

#yoga #йога #псков #pskov #здоровье #красота #практика#хатха #любовь

Парная йога

С днем Влюбленных дорогие друзья!!!    
Любви, счастья и гармонии Вам и вашим близким!

Спасибо прекрасным йогиням и йогину за чудеснейшую парную практику йоги и изумительный релакс-массаж!!!    

Парная йога к Дню влюбленных

Дорогие Друзья! Скоро ДЕНЬ ВЛЮБЛЕННЫХ!!!  

Специально для вас ПАРНАЯ ЙОГА + релакс массаж MRM (Мягкие Релакс-Методики)

Йога студия в Пауре: Пятница 13 февраля в 20.00 -22.00   

Подари себе и окружающему миру счастье, гармонию, нежность прикосновений, осознанность, позитив, заряд бодрости и энергии!!!

Парная йога

Парная йога (йога с партнером, «ленивая йога») — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди. Парная йога близка к тайскому, или йога-массажу, а в паре с партнером противоположного пола — схожа с «парной» разновидностью тантра-йоги, направленной на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Выполняя упражнения парной йоги, партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Парную йогу можно практиковать с сексуальным партнером, с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.

На занятиях парной йоги ВЫ:
• научитесь доверять, что особенно важно если вы уже сталкивались с разочарованиями, обидами, предательством
• научитесь принимать заботу и поддержку
• улучшите взаимопонимание с окружающими
• найдете баланс между своими потребностями и пожеланиями партнера
• откроете для себя искренние отношения вне манипуляций и искусственного подстраивания друг под друга

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Тело человека является зеркалом внутреннего состояния. Весь наш опыт, все переживания и эмоции отражаются на состоянии тела формируя мышечные напряжения. А эти напряжения, в свою очередь, ограничивают не только подвижность тела, но и гибкость нашего ума.

КАК ПРОИСХОДЯТ ИЗМЕНЕНИЯ:
Мы выполняем телесные практики, которые позволяют постепенно высвобождаться от накопившихся эмоций.

В парной йоге упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди.
Партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Ощущая поддержку, практикующий получает возможность расслабиться и «раскрыться», именно поэтому в паре удается выполнить даже недоступные прежде асаны!

Расслабляясь, мы освобождаем огромное количество внутренней энергии, которая тратилась на постоянное поддержание «защиты от внешнего мира», якобы полного опасностей. Увидев мир другим, чувствуя бережность по отношению к себе, и проявляя то же самое к окружающим, мы устраняем внутренние блоки, снимаем избыточное напряжение в разных частях тела, приходя к гармонии и здоровью.

Мягкие Релакс-Методики (MRM) - МНУШИ

Мягкие Релакс-Методики (MRM) - МНУШИ - это лёгкая и приятная альтернатива классическим и восточным массажам, фитнесу, танцам, физкультуре, психотерапии и йоге, которую можно практиковать в любом возрасте, с любимыми, друзьями, с родителями и детьми. Это отличный антистресс и антидепрессант, ваш личный природный источник энергии, возвращающий вас к жизни. К тому же это потрясающе глубокое средство коммуникации и живого общения с близкими и со всем миром!

МНУШИ проводятся в закрытой удобной одежде, и включают в себя самые мягкие и аккуратные элементы из тайского йога-массажа ( ленивой йоги), метода Фельденкрайза, Розен-метода, пульсационных (укачивающих, как младенца в люльке), суфийских ( замедленных и невесомых), и других релакс-техник, быстро успокаивающих и гармонизирующих ваш физический и эмоциональный фон. 

MRM – это не массаж и даже не релакс-сессия, а метод подхода к сессии. И, хотя сеанс и может включать в себя отдельные элементы из тайского, пульсационного, масляного и других восточных массажей, MRMсессии отличает, в первую очередь, замедленное выполнение, аккуратность, мягкость, и безопасность. Потому приставка "MRM- тайский массаж" или "MRM кисточками" означает лишь, что в данной сессии за основу взяты самые лёгкие техники той или иной известной работы с телом, но так же будут использованы и другие методы расслабления. Это так же означает, что Мастер MRMметодик может выполнить при желании и профессиональный тайский массаж, и массаж лица, и многие другие. Но в MRM-сессии от него требуется особая ювелирная и прочувствованная работа, направленная на глубинное расслабление человека, а никак не на тот или иной массаж.

MRM – это, в первую очередь, искусство глубинного Прикосновения и Присутствия, благодаря которым после глубокого отдыха и сброса напряжений от тревожности и контроля ума запускаются процессы балансирования, саморегуляции, активизации и омоложения всех систем организма, открывается контакт человека с собой – своими истинными желаниями, потребностями и целями, выход на более глубокий уровень отношений - в семье и социуме, возможность доступа к подсознательной памяти, пробуждение осознанности, интуитивного чувствования и других скрытых резервов организма, раскрытие творческих способностей личности, понимание своего предназначения, ясность в целях и поступках и даже духовная трансформация человека. Другими словами, сеанс MRM это только помощь мастера в возвращении вас в "точку сборки", а не как не терапия и лечение. Процесс должен быть обоюдным сотворчеством - то есть у принимающего как минимум должно быть желание что-то в себе изменить или хотя бы отдохнуть и расслабиться. Потому сеанс MRMможет не дать ожидаемых эффектов у тех, кто пришел из любопытства или с недоверием к практике - его самоконтроль и невозможность отпустить напряжения в итоге могут дать минимальный эффект от сессии.

 Автор методики Алексей Шкипер

Центр мягких релакс методик Алексея Шкипера

Стань моложе, живи дольше

10 шагов к молодости по «Дипаку Чопре».

Мировые бестселлеры о том, как обрести здоровье и благополучие, написаны множеством авторов. Но Дипак Чопра выделяется из этого авторского хора – в первую очередь широтой взгляда на проблему. Как рожденный в Индии, он верен ее многовековой системе традиционной медицины – Аюрведе. А как эндокринолог, успешно работавший в США, признает то разумное, что создала западная медицинская наука.

Книгу «10 шагов к омоложению» можно считать квинтэссенцией метода Чопры. На ее примере интересно рассмотреть, как автор оперирует массивом знаний, лежащих в совершенно разных сферах. Дипак Чопра предлагает курс из десяти этапов, которые следует пройти за десять недель, чтобы начать выглядеть и чувствовать себя моложе своего реального возраста на целых 15 лет. Причем, каждый новый этап не отменяет выполнение предыдущего. Таким образом, автор предлагает выработать стойкую привычку к омоложению.

Для начала он советует изменить восприятие своего тела согласно законам квантовой физики. В квантовой реальности все переплетено и неделимо, здесь не существует фиксированных объектов, только потенциальные возможности. Так и человек должен понимать свою сущность как поле возможностей, а тело – как единое целое со Вселенной (в Аюрведе этот принцип выражает понятие «прана» - «дыхание жизни»).

Квантовая физика трактует всякое событие как частицу (материю) и волну (энергию) одновременно. Будете вы видеть частицу или волну – определяет ваше намерение. Чопра советует ощущать свое тело именно как сплетение энергии, трансформации и разума, а не как статический мешок с костями. Тем более что современная наука в этом с ним солидарна: доказано, что наш организм за месяц полностью сменяет клетки кожного покрова, а за год 98% атомов тела заменяются новыми. Ни один наш атом не статичен!

Позвоночник и здоровье

«Осевший» позвоночник - невидимая причина многих болезней...

С возрастом и при малоподвижном образе жизни мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками истончаются или повреждаются - так позвоночник «усыхает», поэтому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, как это мы делаем на занятиях йогой - вы удлиняете себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник под воздействием вертикальных нагрузок «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Большинство людей, наоборот, выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений оказывается недостаточно.

Организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются. Работа хрящевых межпозвоночных дисков - амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, то позвонки трутся друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.

Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, - болит голова, если чуть пониже - может расстроиться зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше - половые органы. Человек, измучившись, идет к врачу - одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Поэтому! Чаще ходим на йогу и ведём Здоровый образ жизни!

Йога для мужчин

Среди большинства представителей сильной половины человечества бытует ошибочное представление, согласно которому йога – исключительно женское занятие.  Йога для мужчин кажется чем-то не мужественным, странным, порой даже заслуживающим насмешки. Как следствие, процент мужчин, занимающихся йогой в России, как и других европейских странах, не высок – на десять женщин в группе обычно приходится 1-2 мужчины. Конечно, такое отношение к йоге – стереотип, который постепенно теряет свою силу. Йога в глазах мужчин год от года становится все более привлекательной.

Как сохранить красоту

Наступил последний месяц зимы. Пора готовиться к весне и включить в свою жизнь небольшие правила для собственной красоты. Это будет вашим манифестом красоты на 2015 год, куда входит отказ от вредных привычек, натуральный уход за кожей и волосами, здоровое питание и спорт. Вот некоторые естественные правила красоты, которые легко исполняются.

Используйте натуральную косметику и естественный уход

На самом деле, очень легко  заменить свою косметику на природную. И я вам в помощь. Помните, что продукция с серьезной долей химии, не дает вам отдохнуть! Кроме вредного воздействия на весь организм в целом, вы уже не можете обойтись без ежедневного крема или мытья волос, не так ли? Маски для лица, которые вы можете сделать буквально у себя на кухне, окажут более полезный уход. Или найдите альтернативы на органическом рынке природной косметики.

Пробуйте новое

Не стесняйтесь экспериментировать. Попробуйте новый тренд или повторите тот, который уже прошел, но вам очень нравился. Будьте собой! С небольшими пробами и ошибками вы могли бы найти то самое, что позволит вам выглядеть еще лучше и выражать вашу суть. Тени для век вернулись в 2015 год, а также сияющая кожа и взгляд без макияжа, брови по-прежнему большие и красивые.

Медитация (концентрация) на дыхание

Дыхание - это то, чем обладает каждый человек и поэтому является доступным способом повысить энергетику, укрепить здоровье, гармонизировать внутреннее состояние и улучшить самочувствие.

Медитируя на дыхание, можно научиться быть осознанным, почувствовать целительную энергию, растворить блоки, препятствующие нормальному функционированию организма. 

Эта медитация совсем не сложная, но оказывает очень благотворное влияние на весь организм. 

Подготовка к медитации

Примите удобную позу сидя. Спина должна быть абсолютно прямая, но не напрягайтесь чрезмерно.
Прикройте глаза и мысленно скажите: "Я счастлив и свободен от страданий и переживаний"
Эта фраза необходима, потому что она напомнит вам, что вы заслуживаете счастья, как и любой другой человек и, кроме этого, она позволит вам понять, что быть счастливым можно только в настоящем моменте - прошлого уже нет, а будущее неопределенно. Счастье, построенное на внешних вещах, событиях, людях очень зыбкое и рано или поздно наступит разочарование. Истинное счастье находится внутри. Медитация - это способ найти его. 

Чтобы найти это счастье, прежде всего надо проявлять доброжелательность к себе и в отношении всех живых существ.
Мысленно пожелайте всем живым существам счастья и добра.