«Бандха» в переводе с санскрита
означает «связывать», «узы», «замок». Этимология слова точно описывает
физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Определенные
группы мышц интенсивно сокращаются и напрягаются.
Парадоксальный
эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической
релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся
чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы
основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным
усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.
Принцип
работы Замков
Практикующий
усилием воли сокращает (сжимает) соответствующие группы мышц промежности,
живота или шеи. От напряженной мышцы импульсы передаются в головной мозг, откуда
возбуждение дальше идет по нейронным цепям в нервные центры. Это, в свою
очередь, влияет на состояние нашего сознания. В ответ на поступившие сигналы
головной мозг формирует ответные импульсы. Таким образом, сокращение мышц
промежности, живота или горла воздействует на основные системы организма:
нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную.
Выделяют
четыре вида бандх:
1. Мула-бандха (на санскрите
слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения
мышц промежности. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические
волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная
нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения
и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.
2. Уддияна-бандха (на санскрите
«уддияна» – «парящий, летающий высоко»). Во время волевого сокращения в области
солнечного сплетения сжимаются органы пищеварения, надпочечники, почки и, что
самое важное, само солнечное сплетение, в результате чего продуцируется большое
количество целительной энергии.
3. Джаландхара-бандха («джалан»
на санскрите – «сеть», «дхара» – «поток текущей жидкости») – волевое сокращение
мышц шеи, горла (сжатие горла). При ее выполнении человек выпрямляет шею,
воздействуя тем самым на спинной и головной мозг. С одной стороны, во время
упражнения оказывается серьезное влияние на работу гипофиза и эпифиза, а с
другой (при выполнении Джаландхара-бандхи подбородок прижимается к груди) –
идет воздействие на щитовидную, паращитовидные железы и тимус.
4. Маха-бандха, «великий замок»,
– комбинация трех вышеперечисленных бандх. В «Хатха-йога-прадипике» сказано:
«Эта бандха останавливает движение праны вверх по всем нади, кроме сушумны, и
дарует волшебные силы – сиддхи». Маха-бандха, представляя собой одновременное
выполнение всех замков, служит настоящим омолаживающим средством. Во время ее
удержания железы внутренней секреции начинают усиленно работать. Маха-бандха
регулирует кровяное давление, уменьшает болезненность менструаций, улучшает
кровоснабжение половых желез (семенников, яичников), делает эффективнее работу
органов пищеварения.
Достигнутый эффект от регулярной и правильной работы с бандхами может наблюдаться довольно продолжительное время. И объясняется это прежде всего тем, что при удержании бандх активизируется энергия, изначально скрытая в спинном и головном мозге.
Комментариев нет:
Отправить комментарий