Йога – это система самопознания, т.е. мы познаем себя и окружающий нас мир. Мы не просто познаем – мы осознаем себя, свои действия, поступки, слова, мысли – осознаем себя в этом мире. Обычно мы живем не задумываясь над многими своими действиями, мы живем как бы на автомате – утром встали, умылись, позавтракали и побежали на работу, а потом вспоминаем выключили мы плиту или утюг и не можем вспомнить, так как все утренние действия мы совершали неосознанно, не контролируя себя и свои действия.

Йога учит осознанно жить, осознанно совершать все свои поступки, осознавать свои все действия, контролировать свои мысли, слова.

С помощью  упражнений Хатха йоги мы учимся контролировать свое тело. Хатха йога – это йога статистичеких поз. Упражнения в этой йоге называются асанами. Согласно древнему трактату асана – это положение тела, которое удобно и приятно, т.е. мы принимаем ту или иную позу и остаемся в ней достаточно долго. Находясь в асане мы стараемся услышать свое тело, понять его – удобно ли находиться нашему телу в этой позе, нет ли боли и дискомфорта. Мы помним, что йога и боль несовместимы, когда чувствуем дискомфорт, то мы выходим из позы отдыхаем – это мы делаем самостоятельно, не ждем когда инструктор нам скажет отдыхать, а сами начинаем контролировать свое тело: где наши руки, ноги, голова, - как они себя чувствуют добавлять ли усилие или отдыхать, куда направлено наше внимание, мы включаем свой разум, подключаем свое сознание. Т. е. мы не бездумно копируем инструктора, а осознанно принимаем такое положение тела которое удобно и приятно, мы отслеживаем все изменения которые происходят с нашим телом, дыханием, умом.

Затем эту привычку контролировать себя на коврике мы переносим в нашу социальную жизнь: мы контролируем все свои действия как дома, так и на работе, вообще везде, где бы мы не находились. Мы осознанно живем, мы понимаем что мы делаем, как мы делаем, зачем мы это делаем и какой у нас будет результат, например: зачем мы учимся в МОЙУ, для чего, нужно ли это нам, что мы получим учась в МОЙУ, приблизит ли это нас к цели нашей жизни? Задавая себе вопросы и ища на них ответы, мы стараемся осознанно принимать решения в своей жизни.

Мы подвергаем контролю каждое наше действие, каждый наш поступок и не забываем все свои поступки соотносит с первым и вторым принципом йоги. Первый принцип гласит: что мы всеми силами стараемся не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то мы должны поступать так, как велит нам наш долг.

Второй принцип гласит: что мы должны эффективно использовать время своей жизни, свою энергию и сознание направлять на достижение поставленных нами целей – в работе, учебе, отдыхе, йоге. А все, что уводить нас от цели, мы должны безжалостно отбросить, как ненужное, уводящее нас в сторону. И эти два принципа мы применяем вместе, т.е. идем к цели не причиняя вред ни одному живому существу.

Кроме контроля над своим телом йога учит нас контролировать свои слова. Чтобы мы сами и окружающие относились к нашим словам с доверием и уважением, мы должны стараться говорить правду, не заниматься пустой болтовней, не говорить двойственных вещей. Тогда все слова произнесенные нами будут иметь силу, наши слова для окружающих станут значимыми и авторитетными. В жизни часто можно наблюдать как человек много говорит, бывает что громко и понятно, и тема у него интересная, но его ни кто не слушает, все от него отмахиваются, это означает, что слова произнесенные им потеряли силу, т.е. этот человек неосознанно начинает свою речь и  плохо контролирует свои слова.

Практика йоги, которая помогает нам контролировать свои слова называется Мантра йога. Мантра йога – это йога звуковых вибраций. В этой йоге мы произносим сначала звуки и наблюдаем как эти звуки влияют на нас, на наше тело, на наш ум. Затем мы произносим слоги, а затем слова. Мы учимся концентрироваться на словах, мы их произносим, слушаем их и слышим их. Мы вырабатываем привычку слышать и осознавать каждое слово, произнесенное нами. И эту привычку переносим в свою жизнь. Не разбрасываемся словами направо, налево. Осознанно произносим все своим слова, понимаем их смысл и суть, понимаем, что каждое наше слово имеет силу. И это слово может принести людям как пользу так и вред. Контролируем свою речь, общаясь с окружающим мы стараемся донести до них своими словами свою доброту, любовь и пожелание счастья всем живым существам. Это доброта и любовь находится у каждого из нас в нашем сердце и когда мы говорим от чистого сердца, то все окружающие это чувствуют. Наша речь становиться чистой, ясной, понятной и приятной для всех.

Для того, чтобы у нас было достаточно силы и энергии любить всех живых существ, делать добрые дела, осознавать свои поступки, принимать правильные благородные решения в йоге есть такой раздел йоги, который называется Пранаяма. Пранаяма – это йога, которая учит нас контролировать свое дыхание, а вместе с ним свою жизненную энергию. На занятиях сначала мы учимся дышать, осознавать свое дыхание, контролировать его. Обычно в жизни мы дышим поверхностно или же наоборот учащенно, например когда мы спорим, ругаемся – дыхание у нас учащенное. В споре или же в отстаивании своего мнения обычно мы не контролируем ни своих слов, ни своего дыхания. Йога же нас учит этому контролю. Если в споре мы начнем дышать медленнее, а перед ответной фразой вообще задержим дыхание, то результат будет просто замечательным: в споре родиться истина, и все останутся довольными.

Поэтому на занятиях Пранаямой мы как бы заново учимся дышать: мы дышим то медленно, то быстро, учимся задерживать свое дыхание, задерживаем его то на вдохе, то на выдохе. Мы начинаем управлять своим дыханием,  а вместе с дыханием и управляем своей жизненной энергией. Прана – это энергия и сознание, т. е. осознанная энергия. С помощью дыхательных упражнений мы активизируем свою жизненную энергию, мы как бы наполняемся с каждым вдохом этой энергией. Мы стараемся осознанно выполнять эти упражнения, с двойной гармонией. Практикуя Пранаяму мы становимся спокойнее, выносливее, у нас повышаются интеллектуальные и творческие способности, мы как бы заряжаемся энергией. И эту жизненную энергию используем в своей жизни, направляем ее на достижение поставленных нами целей, на помощь всем живым существам. Мы с помощью этой энергии можем сделать много добрых и полезных дел на благо всем окружающим.

Вот на примере трех видов йоги мы разобрали как практики йоги помогают нам в жизни. И какой чудесный результат нам дает йога, и как наша жизнь может стать более осознанной, счастливой и  гармоничной. Как мы станем более энергичными, сильными, спокойными и выносливыми. Но это все будет у нас если только мы будем применять эти знания йоги в своей жизни. Есть такое древнее высказывание: «У лебедя есть два крыла: знание и практика, если одного не будет, то лебедь не полетит». Так давайте же регулярно практиковать упражнения йоги, чтобы жизнь наша была счастливой и гармоничной и чтобы наши добрые дела, осознанные поступки и слова разлетались по всей вселенной, как лебедь с двумя крыльями.