Йога для начинающих - набор в группу

Набор в новую группу в йога-студию Пауэр https://vk.com/yogapskove
Не упустите шанс освоить йогу с нуля!!!

Занятия: вторник, четверг – 20.00

Все упражнения выполняются в зависимости от возможностей тела и от внутренних ощущений. Приходи, занимайся и наслаждайся!

Мы будем осваивать классическую открытую йогу:

Хатха йога - йога статических поз
Крия йога - йога динамических упражнений
Мантра йога - йога звуковых вибраций
Пранаяма йога - йога дыхательных практик

Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой.

Если у вас есть желания начать заниматься йогой, то отбросьте ВСЕ сомнения, и начните уже СЕГОДНЯ, не откладывайте на завтра! Нет лучшего времени, чем СЕЙЧАС! Ваша жизнь - не черновик, который можно будет потом переписать!

Запись по тел. 8(911)888-05-15 или в контакте https://vk.com/yogapskove или elena_goroshko@mail.ru

Йоге все возрасты покорны

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Вопрос, в каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой, можно услышать от совершенно разных людей – и от 30-летних, и от тех, кто давно вышел на пенсию. Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. В качестве примера приведу историю из жизни самого Б. К. С. Айенгара, который долгое время был учителем йоги для бельгийской королевы-матери. Когда они встретились в первый раз, Ее Величеству было уже 84 года, и до этого она никогда не занималась йогой. Однако уже во время первого занятия она встала в стойку на голове. В 84 года! Айенгар стал ее преподавателем, и благодаря его усилиям королева-мать, у которой было немало проблем со здоровьем, существенно улучшила свое физическое и душевное состояние и прожила еще 12 лет. Это, разумеется, случай выдающийся, однако и в практике многих йога центров найдется немало других примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к активной жизни пожилых людей.

Правильное питание

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления и роста организма, определенное воздействие на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту.

Задумываясь о том, какое питание является наиболее правильным и полезным, мы сталкиваемся с таким количеством различных видов питания, что легко растеряться. И каждый вид питания представляет собой не просто диету, а целую научную теорию и доказательство того, что именно данный вид питания правильный. Ведь сколько людей — столько и предпочтений в еде. Виды питания формируются у разных групп людей не только в соответствии со вкусовыми качествами, но и от того как они представляют себе правильное, здоровое питание, также влияют на тип питания и моральные принципы человека.

Основных типов питания не так уж много:

Первый тип – Всеядность. Самый популярный тип питания, при котором в еду употребляются любые продукты, в любой обработке. При этом типе питания человек ест все, что растет, живет, бегает, прыгает в любом виде: сыром, вареном, жаренном, кислом, соленом, сладком.

Второй тип - Вегетарианство. Это питание стремительно набирает популярность в последние годы. Включает в себя отказ от употребления плоти животных. Вегетарианство –это питание людей, которые ведут здоровый образ жизни, и людей питающихся в соответствии с  религиозными и моральными убеждениями. Более строгая форма вегетарианство — это веганство, при котором исключается из рациона все продукты животного происхождения. Т.е. помимо мяса, рыбы и курицы, веганы не употребляют также яйца, молоко, молочные продукты и в некоторых случаях даже мед. Веганство в большинстве случаев связано с этическими причинами — так, веганы часто выступают против убийства животных, использовании их кожи и меха в различных производствах, проведении на них опытов и т.д.

Третий тип питания - Сыроедение. Этот тип питания  - относительно молодое течение. Сыроедение заключается в отказе от любых продуктов, подвергающихся тепловой обработке. Существует несколько разновидностей сыроедения — всеядное (включающее любые продукты, но в сыром или вяленом виде), вегетарианское (исключается мясо и рыба, но разрешаются яйца и/или молоко), веганское (запрещены любые продукты животного происхождения), плотоядное (употребление сырой рыбы, морепродуктов и мяса при минимуме фруктов и овощей), фрукторианство (питание только сырыми фруктами и ягодами).

Шанк Пракшалана - очищение организма

Шанк Пракшалана  Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма.

Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.

Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем. 

Шанк Пракшалана –  это естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. С этой чисткой хорошо входить в голод. 

Порядок выполнения.

Перед чисткой надо расслабиться по максимуму любыми способами, которые тебе подходят. Можно по медитировать или поставить приятную, расслабляющую музыку или что то еще. Чем ты расслабленнее и спокойнее будешь, тем легче и быстрее пройдет чистка.

Лучше всего делать чистку в выходной день утром с 5 до 9 часов (когда кишечник наиболее активный), например если ты будешь делать ее в субботу утром, тогда в пятницу надо последний раз поесть в обед, а после этого пить только воду и соки, любые на твой выбор.

 В субботу утром надо проснуться и выпить воды минимум 2 стакана, можно больше. Потом в кастрюле подогреваете воду, чтобы она была теплой или даже немного горячей, но не обжигала. Чтобы ее можно было спокойно пить. Добавляешь и хорошо размешиваешь в воде соль (каменная соль, йодированная не годиться). На 1 литр воды 10г соли - это примерно 1 столовая ложка без бугорка. Выпиваете сразу столько сколько можешь. 1, 2 или 3 стакана. Столько сколько в Вас влезет)) После этого делаете упражнения. Каждое повторяешь 10 - 20 раз. 

После этого выпиваете стакан воды с солью и опять упражнения. 

С Новым годом!

Поздравляю всех с Новым Годом!

Желаю чтобы новый год был счастливый, добрый, мудрый, радостный, с любовью и красотой. А для этого нам надо помнить, что все изменения в мире начинаются с человека, с примера, который он подает другим. Мы все друг на друга смотрим и ровняемся, как бы мы не хотели этого, но это отчасти так. 

С доброты человека начинается доброта в общества, с честности перед самим собой начинается честность общества, с теплых отношений с родителями начинается забота о предках в обществе, с умения любить других растет понимание в обществе!

Желаю, чтобы в новом году нашлись силы, дерзновение измениться в лучшую стороны, стать тем изменением, которое принесет всем благо, будет примером на который можно ровняться другим. 

Чтобы несмотря на все страхи и сомнения не переставали мы творить лучшее и доброе. Чтобы было понимание в семьях, чтобы были семьи и дети, и жила любовь в сердце каждого человека.

НОВОГОДНЕЕ ПИСЬМО

В Йоге считается, что Воля - это уникальная способность, дающая возможность человеку управлять собой, обстоятельствами, жизнью. Есть отдельное направление Йоги, которое занимается развитием Воли, называется Раджа Йога. 

Основной принцип Раджа Йоги: наметил - сделал! 

Выполняя эту практику, вы приводите в действие свою волю, скрытые механизмы разума, подсознания, направляете и выстраиваете свою жизнь в будущем.

Один из вариантов практики - Новогоднее Письмо.

Практика выполняется в 3 этапа.

1. Вы подводите итоги, как вы видите свою жизнь сейчас,что есть на данный момент.
2. Вы описываете то, чего бы вы хотели добиться в своей жизни через 1 год(указывая, по возможности, как можно больше деталей),
через 3 года, через 5 лет.
3. Отправляете это письмо на указанную почту ioginya@mail.ru, и оно будет прочитано и воспринято окружающей вселенной в лице неизвестного вам человека. Это важный элемент практики, который многократно усиливает её, так как вы переносите все свои планы из внутреннего мира во внешний.


СТРУКТУРА ПИСЬМА:

Вы подводите итог того, что уже есть в вашей жизни. Для удобства вы можете резюмировать свою жизнь в 3 направлениях:
- ЛИЧНОЕ (отношения с близкими и родными людьми, социумом),
- РАБОТА (развитие и ход вашей работы),
- ТВОРЧЕСТВО, РЕАЛИЗАЦИЯ, ДУХОВНОСТЬ (ваша жизнь и действия в направлении самореализации, хобби, поиска своего призвания).

Вы планируете свою жизнь в будущем через 1 год, подробно описывая желаемое в 3 направлениях. При желании можете добавить свой пункт. Затем описываете планы на ближайшее 3 года и 5 лет. Постарайтесь увидеть свою жизнь в будущем цельно, соединив воедино все аспекты.

Вы фотографируете лист вашего письма без указания Имени и Фамилии, отправляете письмо или несколько писем на указанную почту, в Новый год оно будет прочтено.

* С письмами других участников вы сможете ознакомиться на форуме в разделе Новогоднее Письмо на сайте http://openyogaclass.com/

Тратака

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из "побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.) 

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте. 

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратака. 

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи. 

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений. 

Техника выполнения: