Йоге все возрасты покорны

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Вопрос, в каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой, можно услышать от совершенно разных людей – и от 30-летних, и от тех, кто давно вышел на пенсию. Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. В качестве примера приведу историю из жизни самого Б. К. С. Айенгара, который долгое время был учителем йоги для бельгийской королевы-матери. Когда они встретились в первый раз, Ее Величеству было уже 84 года, и до этого она никогда не занималась йогой. Однако уже во время первого занятия она встала в стойку на голове. В 84 года! Айенгар стал ее преподавателем, и благодаря его усилиям королева-мать, у которой было немало проблем со здоровьем, существенно улучшила свое физическое и душевное состояние и прожила еще 12 лет. Это, разумеется, случай выдающийся, однако и в практике многих йога центров найдется немало других примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к активной жизни пожилых людей.

Йога – это система самопознания, т.е. мы познаем себя и окружающий нас мир. Мы не просто познаем – мы осознаем себя, свои действия, поступки, слова, мысли – осознаем себя в этом мире. Обычно мы живем не задумываясь над многими своими действиями, мы живем как бы на автомате – утром встали, умылись, позавтракали и побежали на работу, а потом вспоминаем выключили мы плиту или утюг и не можем вспомнить, так как все утренние действия мы совершали неосознанно, не контролируя себя и свои действия.

Йога учит осознанно жить, осознанно совершать все свои поступки, осознавать свои все действия, контролировать свои мысли, слова.

С помощью  упражнений Хатха йоги мы учимся контролировать свое тело. Хатха йога – это йога статистичеких поз. Упражнения в этой йоге называются асанами. Согласно древнему трактату асана – это положение тела, которое удобно и приятно, т.е. мы принимаем ту или иную позу и остаемся в ней достаточно долго. Находясь в асане мы стараемся услышать свое тело, понять его – удобно ли находиться нашему телу в этой позе, нет ли боли и дискомфорта. Мы помним, что йога и боль несовместимы, когда чувствуем дискомфорт, то мы выходим из позы отдыхаем – это мы делаем самостоятельно, не ждем когда инструктор нам скажет отдыхать, а сами начинаем контролировать свое тело: где наши руки, ноги, голова, - как они себя чувствуют добавлять ли усилие или отдыхать, куда направлено наше внимание, мы включаем свой разум, подключаем свое сознание. Т. е. мы не бездумно копируем инструктора, а осознанно принимаем такое положение тела которое удобно и приятно, мы отслеживаем все изменения которые происходят с нашим телом, дыханием, умом.

Затем эту привычку контролировать себя на коврике мы переносим в нашу социальную жизнь: мы контролируем все свои действия как дома, так и на работе, вообще везде, где бы мы не находились. Мы осознанно живем, мы понимаем что мы делаем, как мы делаем, зачем мы это делаем и какой у нас будет результат, например: зачем мы учимся в МОЙУ, для чего, нужно ли это нам, что мы получим учась в МОЙУ, приблизит ли это нас к цели нашей жизни? Задавая себе вопросы и ища на них ответы, мы стараемся осознанно принимать решения в своей жизни.

Йога для ног

Наши нижние конечности, наши ноги в течении жизни носят вес нашего тела, помогают держать баланс и равновесие, то есть не падать, а ходить, как человек. Причем, мы расплачиваемся за свое прямохождение проблемами с поясницей, искривлением позвоночника, деформацией стоп, и это лишь небольшой список.

Но самое важное, что необходимо знать, это то, что наши колени постоянно выдерживают нагрузку троекратного веса нашего тела, то есть если наш вес 55 кг, то колени чувствуют этот вес как 110, ну а дальше вы можете посчитать свой вес и узнать, что и какие перегрузки испытывают ваши колени, с вашим весом.

Это связано с действием закона притяжения, с силой притяжения, благодаря которым мы ходим по земле, а не летаем в невесомости. Но именно благодаря этой огромной силе, которая притягивает нас к земной поверхности, наше тело выдерживает огромные перегрузки, особенно ноги. В молодом возрасте мы это не чувствуем, запас внутренней энергии в нас еще огромен, но со временем, мы начинаем замечать, что наши ноги к вечеру устают, ноют, отекают.

Основа йоги, с чего начинается йога

Некоторые считают, что йога начинается с коврика, расстеленного на полу, другие – с выполнения асаны. Но на самом деле йога начинается не с коврика на полу и не с асаны, а с того момента, когда мы начинаем осознано относиться к себе, своей жизни, окружающих нас людях и вообще к окружающему нас миру.

Так вот йога – это древняя, мудрая система самопознания также учит нас этому осознанию. И самый первый принцип йоги который мы должны узнать, запомнить и применять в своей жизни – это принцип доброты, ненасилия. Он гласит о том, что мы всеми силами стараемся не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то мы должны поступать так, как велит нам наш долг.

И мы стараемся в своей жизни не причинять вреда никому и ничему. Ни делом, ни словом, ни взглядом, ни мыслью. Мы стараемся с любовью, вниманием и заботой относиться ко всем. Осознанно относимся к окружающему нас миру. А начинать надо с себя, когда мы осознанно начинаем относиться к себе, своему телу, своим мыслям, начиняем любить себя, не причинять себе вред, (любим себя – не лежа на диване, поедая тортики и конфеты, а занимаемся какой-либо полезной деятельностью, физическими упражнениями, творческой работой), т. .е мы заботиться о себе, о своем здоровье. Также мы осознаем свои поступки, понимаем их последствия.