Практика «Йога простирания»

Практика «Йога простирания»

Сегодня мы рассмотрим одну из практик Йоги Простирания - это очень мощная, интересная и весьма полезная  практика. Сначала определимся, что она представляет, а потом научимся выполнять эту практику.

Вы наверняка замечали, что во многих традициях и культурах есть некие жесты или движения тела, которые однозначно связаны с разными эмоциональными состояниями или каким-то событием в жизни. Одними из ярких примеров тому служат многочисленные  религии. Например, такое движение как поклон. Если вы зайдете в какой-нибудь храм ортодоксальной религии, вы можете наблюдать, как верующие люди могут что-то произносить, делать какие-то движения и при этом часто кланяться.  Причем поклон может быть самым разным – от едва заметного кивка головы до более  серьезного поклона до самого пола. Иногда в некоторых религиях человек даже может сначала вставать на колени и затем совершать поклон, т.е. прослеживается некая связь между религиозными действиями и определенными движениями тела. Обратите внимание, что это могут быть совершено разные религии, учения, течения. Даже в нашей обычной жизни при встрече знакомого мы можем ему кивнуть головой.

Парная йога

С днем Влюбленных дорогие друзья!!!    
Любви, счастья и гармонии Вам и вашим близким!

Спасибо прекрасным йогиням и йогину за чудеснейшую парную практику йоги и изумительный релакс-массаж!!!    

Пашимоттанасана – "поза сознания"

Пашимоттанасану (она же Уграсана или Брахмачариасана) называют также «позой сознания». Это связано с тем, что в энергетическом плане Пашимоттанасана способствует подъему энергии по центральному энергетическому каналу (Сушумна) к высшим центрам ( Анахата-, Вишуддхи-, Аджна-чакра) и выводит практикующего на более высокие уровни самоосознания.

Упоминание в древних текстах
Об этой позе написано в трех классических источниках по Хатха-йоге – Гхеранда-самхита, Хатха-йога Прадипика и Шива-самхита.
Гхеранда-самхита:
2.22. Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держи руками концы ступней. Это – Пасчимоттанасана.
Хатха-йога Прадипика:
1.30. Пасчимоттанасана. Выпрями обе ноги подобно палке. Возьмись пальцами рук за пальцы ног, положи голову на колени.
1.31. Эта Пасчимоттанасана-одна из наилучших Асан, она заставляет воздух течь через Сушумну. Она разжигает желудочный огонь, делает поясницу тонкой и уничтожает все болезни.
Шива-самхита:
3.84. Из 84 Асан я упомяну Сиддхасану, Падмасану, Уграсану и Свастикасану…
3.92. Вытянув ноги и держа их врозь, возьми голову руками и положи ее на колени.
3.93. Тот, кто практикует это, достигает всех Сиддхи. Эта Асана прогоняет все скорби и дает достижение Вайю-сиддхи. Держи это в тайне и не открывай никому.

Хатха йога - йога статических упражнений

Йога – это система самопознания, которая опирается на два принципа: принцип доброты и принцип логики. Существует множество видов йоги, столько, сколько проявлений человека. Хатха йога использует в самопознании способность принимать разные положения физического тела. Цель хатха йоги, также как и всех остальных видов йог – это самопознание.

Так как хатха йога работает прежде всего с грубым физическим телом, то она делает тело сильным, выносливым, здоровым, более гибким. То есть хатха йога убирает загрязнения на грубом уровне. Это основа всего дальнейшего продвижения в йоге. Если грубый план отчищен от загрязнений, все ментальные процессы проистекают намного быстрее. 

Сколько существует поз хатха йоги? Строго говоря, сколько положений может принять человеческое тело, столько и поз существует в хатха йоге. Когда-то в древности, у мудрецов и риши была та же проблема, что и у нас: малоподвижный образ жизни, правда по другим причинам: они много медитировали. И для того, чтобы медитация шла более успешно, долгое время находились в одной и той же позе. И чтобы тело научалось по-долгу находиться в медитативных позах, была разработана система хатха йоги. Поэтому уПатанджали, хатха йога, или асана, выделена в отдельную ступень, которая следует после ступеней принципов поведения. И является базовой ступенью на пути к медитации. В узком смысле слова целью практики хатха йоги является достижение и удержание устойчивого положения тела в разных позах йоги. То есть достижение состояний, когда тело не мешает, не отвлекает внимание практикующего.

Каждое упражнение хатха йоги называется асаной. Изучить разные асаны хатха йоги и принципы их выполнения Вы можете в  фильме-самоучителе по хатха йоге.

Крия йога - динамическая йога

Крия йога– это динамическая йога, ее также называют динамической медитацией. Крия йога познает устройство внутреннего и внешнего мира человека через способность нашего физического тела совершать динамические движения.

Каждое упражнение в крия йоге называется крия. Крия в переводе означает делать или переделывать уже сделанное в том смысле, что выполняя практику крия йоги мы «перемалываем» нашу негативную и позитивную карму и достигаем конечной цели йоги – самопознания.

Крия йога работает последовательно со всеми тремя группами тел. Сначала отрабатывается физический план. Рано или поздно наступает такой момент, когда крия йога выполняется на «автопилоте», то есть физическое тело двигается само по себе, а человек поглощен своими мыслями, воспоминаниями, размышлениями. В этот момент мы понимаем, что мы – нечто большее, чем просто физическое тело. Со временем приходит ощущение, что мысли приходят и уходят, а мы как бы наблюдаем со стороны, не вовлекаясь в этот процесс. И возникает осознание, что наше ментальное тело имеет к нам не больше отношения, чем физическое. И мы приближаемся к работе с причинным, тончайшим телом, где и содержатся семена нашей негативной или позитивной кармы. Крия йога  будто «прожаривает» эти семена. И возникает ощущение приближения к чему-то поистине грандиозному: нашему Высшему Я! .

Вы самостоятельно можете выполнять крия йогу, используя видео фильма-самоучителя "Тантра крия йога"

Пранаяма - дыхательные практики в йоге

Пранаяма йога – это йога, которая использует для самопознания способность дышать. Через эту способность с помощью пранаяма йоги человек может набирать прану и управлять ею.

Прана – это первое проявление атмана, это та живительная сила, которая оживляет все вокруг. Мы черпаем ее непосредственно напрямую от своего Высшего Я или Абсолюта. Она поддерживает жизнь во всех наших телах, которые как клеем склеены праной. Если нет праны – тело мгновенно умирает.

Механизм действия пранаямы.

Мы волеизъевляем совершить дыхательное движение. Вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. В промежуток между выдохом и вдохом привлекается прана, которая дает импульс на нервную систему, затем на более грубые органы и ткани. Этот импульс в конечном итоге снова побуждает нас сделать новый вдох.

Прана может проявляться как Энергия и как Сознание. Она универсальна, подстраивается нужным образом в разных ситуациях. Ее излишек проявляется как вдохновение, озарение, возникновение свехспособностей, чувство радости, счастья, творчество.

Овладеть пранаяма йогой чрезвычайно трудно. В ней масса неочевидных моментов, которые могут свести на нет всю практику. Перед практикой рекомендуется выполнить очистительные упражнения, соблюдать диету, умеренность в общении и практиковать в уединенном месте. После пранаямы обязателен отдых. Как и во всех практиках йоги, важна регулярность и последовательность. Крайне желательно практиковать на воздухе либо в хорошо проветренном помещении! Хорошо иметь личного инструктора. Нужно быть предельно внимательным ко всем своим ощущениям. Никакого насилия! Гармония в пранаяма йоге должна быть в квадрате.

Эффекты от пранаямы:

• Увеличение жизненности
• Отличное настроение
• Желание работать на благо других живых существ
• Развитие творческих способностей
• Проявление сверхспособностей