В Йоге считается, что Воля - это уникальная
способность, дающая возможность человеку управлять собой, обстоятельствами,
жизнью. Есть отдельное направление Йоги, которое занимается развитием Воли,
называется Раджа Йога. Основной принцип Раджа Йоги: наметил - сделал!
Мы проведем специальную практику на подведение
итогов, вспомним уходящий год. Настроимся на Новый год, помечтаем, осознаем свои
цели, желания.
В Раджа йоге считается, что выполняя эту практику,
вы приводите в действие свою волю, скрытые механизмы разума, подсознания,
направляете и выстраиваете свою жизнь в будущем.
И в канун Нового года мы попытаемся сделать что-то
беспричинно хорошее, осознанное, необычное, и сделать это радостно, с волевым
усилием - да причем так, чтобы и в голове, и «на душе» прояснилось, стало
просторно, свежо, вольно, радостно!
Танец Каушики
Каушики нритья (Kaos"ikii nrtya) —
танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название
происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой
разума. Коша также может переводиться, как "внутреннее я". Таким
образом, каушики — это танец, который даёт надлежащее выражение внутреннему я.
Индивидуальное "я" скрыто в самых глубоких слоях существования.
Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим
тело от головы до стоп. Этот танец является как упражнением, так и лекарством c
22-мя эффектами. Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний, а также от
многих мужских болезней, возникающих у юношей. Это лекарство от большинства
болезней печени. Уменьшает жировые отложения на теле. Этот танец делает
безопасными роды и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать
комплексы и успокаивает нервы.
Эффекты: делает разум сильным и острым,
разглаживает морщины, прибавляет обаяние и свечение лицу и коже, увеличивает
работоспособность до 75-80-ти лет, способствует долголетию, излечивает
невралгии и нервные истощения, укрепляет все конечности, делает гибким позвоночник,
избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов.
Тратака
Тратака — это очистительная практика для глаз и
мощная форма медитации, известная с древних времен. На санскрите слово тратака
означает "устойчивый пристальный взгляд". Тратака — это шаткарма, или
одна из шести основных очистительных практик йоги. Практика состоит из
концентрации взгляда и внимания на определенной точке - пламени свечи.
Это эффективная техника развития концентрации
внимания и сосредоточения. Это прекрасный инструмент для успокоения ума и
высвобождения потенциальных возможностей.
На физическом уровне тратака исправляет дефекты
глаз, вроде близорукости или дальнозоркости, прочищает глазные каналы.
Развивает и расслабляет глазные мышцы. На ментальном уровне практика успокаивает нервную
систему, устраняет бессонницу и успокаивает даже чрезвычайно беспокойный ум.
Также практика позволяет научиться управлять и останавливать внутренний диалог
и внутреннего комментатора. Практика помогает развивать и нарабатывать волю и
осознанность. Также, как следствие успокоения ума, эта практика
помогает раскрытию и развитию памяти.
Пранаяма
Техника сознательного управления дыханием, которая
включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить
жизненную энергию - Прану.
Слово "Пранаяма" состоит из двух
санскритских слов - "Прана" и "Яма". Термин «Прана»
обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана неизменно
присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно
связаны с праной. Термин "Яма" означает «остановка, контроль,
управление». Так что пранаяма — буквально «контроль или остановка дыхания». Это
четвертая ступень йоги по Патанджали. Полный цикл дыхания состоит из четырёх
частей: Пурака (вдох), Кумбхака (задержка), Речака (выдох), Шуньяка (задержка
после выдоха).
Управляя дыханием, йогин управляет мыслью.
Управляя мыслью, он управляет и дыханием (праной). «Жизнь – это интервал между
двумя вдохами; тот кто дышит наполовину, и живёт только наполовину. Тот, кто
дышит правильно, управляет всем своим бытием». Пранаяма — очень мощная техника, которая гораздо
быстрее асан оказывает воздействие на физическое и эмоциональное состояние
человека.
Звуковые вибрации
Звуковые вибрации, вызывают в человеке состояние
добра и покоя, освобождают от болезней и зла. Звуком можно лечить, как и
словом. Звуковые вибрации основаны на определенных комбинациях гласных, которые
поются особым образом, чтобы вызвать колебательный эффект во всем организме
человека, в нервной системе, железах внутренней секреции, в мозгу. Это пение
гласных производится легко и спокойно, однако с полной энергией глубокого
дыхания.
Восточные врачеватели считают, что если позволить
природе работать беспрепятственно, наше тело будет чище и красивее. Если
заставлять орган колебаться, громко произнося звуки, и глубоко дышать при этом,
можно избавиться от многих болезней.
Мантра Ганеша устраняет все препятствия на пути. Это очень
древняя мантра, которая применяется в повседневной жизни, то есть, прежде, чем взяться за какое-то новое дело,
рекомендуется почитать мантру, чтобы устранить препятствия в своем начинании.
Если вы хотите
куда-нибудь поехать, то читайте эту мантру собираясь в поездку. Вы ведь не
знаете, какие помехи ждут вас на пути
или в обычной жизни, в связи с этим рекомендуется практика Ганеша мантры,
которая предотвращает все явные и неявные препятствия. Кроме того, Ганеша
символизирует счастье, радость, богатство, поэтому практика Ганеша мантры
поможет преуспеть и на материальном уровне.
Звуковые вибрации
Звуковые
вибрации, вызывают в человеке состояние добра и покоя, освобождают от болезней
и зла. Звуком можно лечить, как и словом. Звуковые вибрации основаны на
определенных комбинациях гласных, которые поются особым образом, чтобы вызвать колебательный
эффект во всем организме человека, в нервной системе, железах внутренней
секреции, в мозгу. Это пение гласных производится легко и спокойно, однако с
полной энергией глубокого дыхания.
Восточные
врачеватели считают, что если позволить природе работать беспрепятственно, наше
тело будет чище и красивее. Если заставлять орган колебаться, громко произнося
звуки, и глубоко дышать при этом, можно избавиться от многих болезней.
Ом Хилинг
Ом Хилинг — это древняя групповая
техника, в которой используется вибрация ОМ для исцеления. Групповое пение ОМ
помогает преодолеть любой дисбаланс на физическом, ментальном и духовном
уровне.
Вибрация ОМ выравнивает все
негармоничные вибрации в человеке. Соединившись с этой вибрацией, участники
становятся способными отпускать эмоции, мысли и негативную энергию, тем самым
излечивая себя. Этот процесс имеет воздействие на все аспекты человеческой
природы: физический, ментальный и духовный. Целительная сила ОМ увеличивается и
расширяется в специально организованной для пения ОМ группе людей. Пение ОМ
гармонизирует и исцеляет всех людей в группе. Положительная вибрация из круга
распространяется на все вокруг: людей и животных, находящихся поблизости.
Целительную силу ОМ можно также
направить в помощь людям, не присутствующим в круге. Участники техники могут
также направить целительную энергию для улучшения сложных жизненных ситуаций, если
они будут сосредоточены на этом во время пения ОМ.
Каждый из нас (вне зависимости занимается йогой или нет, развит ли интеллектуально или глуп, развит физически или слаб, интересуется духовными науками или индифферентен к ним) испытывает очень странное состояние, которое мы называем сном. Фактически, мы делим свою жизнь на две большие части: когда мы спим и когда мы бодрствуем. Как показывает наш личный опыт и опыт всего прогрессивного человечества, период, когда мы бодрствуем и когда мы спим, может варьироваться в зависимости от нашего состояния, настроения, времени года. Обычно состояние, которое мы проводим во сне, меньше, чем в состоянии бодрствования, хотя бывают самые разные образы и периоды жизни.
Единство Реальности.
Концепция йоги сновидения заключается в том, что у нас одна единая реальность. Она одна, их не 2, не 3, не 5, не два десятка. Она одна. В состоянии бодрствования мы с вами воспринимаем реальность, но только это не совсем реальность, это реальность, скрытая иллюзией. То есть каркас реальный, а натянуто покрывало иллюзорное. Поэтому мы не можем сказать окружает нас галлюцинация в чистом виде или реальность в чистом виде. Скорее что-то среднее. Но, так или иначе, реальность которая прячется за этой галлюцинацией одна (не 2, не 3, не пять десятков).
Грани реальности.
Другое положения в йоге сновидения: Вы не можете жить без этой основной реальности. Жизнь без этой грани реальности просто прекращается. Вы как живые существа работаете на очень многих уровнях взаимодействия с этой реальностью. И если нет гармонии между разными гранями реальности, идет развал. Если они, словно шестеренки, одна другую захватывая не проворачивают друг друга, весь механизм ломается. Но вот беда: в состоянии бодрствования мы видим реальность лишь с одной стороны, спрятанной иллюзией. А для жизни нам надо воспринимать целиком реальность. И вот для того, чтобы воспринять целиком реальность, реальность показывает нам себя то одной гранью, то другой, то третьей.
Одна грань реальности – это состояние бодрствования. Другая грань реальности – это состояние сна со сновидениями. Третья грань реальности – это состояние сна без сновидения.
И, наконец (в качестве ликбеза), состояние просветления или состояние самадхи – это когда вы одновременно видите все три грани. Или одновременно видите это нечто единое, что предстает перед нами то одной, то другой, то третьей своей гранью.
Необходимость сна.
Из этого следует, что если вы не находитесь в состоянии просветления, т.е. самадхи и при этом перестанете спать, вы умрете. И действительно, многочисленные примеры жестокие, суровые, исторические нам об этом говорят. Поэтому (еще раз вас отсылаю к семинарам, чтоб вы их проштудировали) если вы где-то в книжках прочитали, что якобы йоги не спят и спасть не хотят, то это либо действительно йоги, достигшие состояния просветления, либо шарлатаны. Если же вы будете не достигнув состояния просветления сокращать разумное количество часов сна, вы себе навредите.
Минимальное время сна.
У каждого разное минимальное количество сна. Кто-то и двумя часами сна в сутки обходится, кто-то четырьмя. Но вообще говоря в среднем человеку надо часов восемь сна, чтобы выспаться. Это время может варьироваться в зависимости от разных условий и образа жизни, который человек ведет.
ОТКРЫТАЯ ЙОГА - это йога ДОСТУПНАЯ для ВСЕХ,
подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Практика Открытой йоги состоит из: Хатха-йоги, Крия-йоги,
Пранаямы.
На занятиях также применяю Ньяса-йогу, Йогу
визуализации, звуковые вибрации.
В основе практик Открытой йоги лежит уникальный
подход – помочь людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений. В
школе Открытой йоги считается, что критерий «правильности» выполнения может
быть только один – это состояние внутренней гармонии во время практики.
Длительность занятия 1ч 30 мин.
Инструктор: Елена Горошко преподаватель Международного
Открытого Йога Университета(ОpenYoga)
Открытая йога – это
школа йоги, которая дает альтернативный большинству школ подход к практике и
теории йоги.
В основе практик, проводимых нашими преподавателями лежит наш Метод – мы помогаем людям самим найти путь
к правильному выполнению упражнений (практик), так как в нашей школе считается,
что критерий «правильности» выполнения
может быть только один – это переживание состояния внутренней гармонии
человеком (практиком) и радости во время практики.
Именно поэтому мы
никого не заставляем скручиваться в 3 узла и стоять на ушах, более того - не
ставим это целью в практике. Все эти способности, достижения и многое другое
приходит само в процессе постижения йоги, если применять нужный метод и
принципы, на которых построены все наши практические занятия.
Чему
мы уделяем внимание в практике:Радость
от выполнения. Или практика методом энергии. Во время выполнения мы находим
такое положение, которое позволяет максимально расслабиться и испытать радость
от практики йоги. Это положение, которое доставляет максимальное удовольствие. Радость
от выполнения. Или практика методом энергии.
Усилие без насилия. Или практика йоги методом сознания. Применение метода сознания в практике йоге – это усилие над
собой, приводящее к радости от преодоления себя. Насилие, так же как боль и
дискомфорт - недопустимы.
Радость от отдыха.
Мгновенное расслабление после усилия дарит ощущение радости, которое рождается
на переходах из одного состояния в другое.
Йога – естественна! Она
заложена в нас самим устройством нашего тела. Именно поэтому йоге нельзя научить, но можно научиться.
Мы не пытаемся учить йоге, мы стремимся раскрыть внутренний потенциал людей.
Без ощущения внутренней гармонии, без стремления к этому ощущению, занятия
йогой бессмысленны. Это уже не будет йогой.
Приглашаю на Крия йогу - йогу в движении!
В субботу 23 января в 17.00 
Крия йога подходит Всем!!! Молодым, пожилым, детям!!! Начинающим и опытным практикам!!! 
