Йога для мужчин

Среди большинства представителей сильной половины человечества бытует ошибочное представление, согласно которому йога – исключительно женское занятие.  Йога для мужчин кажется чем-то не мужественным, странным, порой даже заслуживающим насмешки. Как следствие, процент мужчин, занимающихся йогой в России, как и других европейских странах, не высок – на десять женщин в группе обычно приходится 1-2 мужчины. Конечно, такое отношение к йоге – стереотип, который постепенно теряет свою силу. Йога в глазах мужчин год от года становится все более привлекательной.

Как сохранить красоту

Наступил последний месяц зимы. Пора готовиться к весне и включить в свою жизнь небольшие правила для собственной красоты. Это будет вашим манифестом красоты на 2015 год, куда входит отказ от вредных привычек, натуральный уход за кожей и волосами, здоровое питание и спорт. Вот некоторые естественные правила красоты, которые легко исполняются.

Используйте натуральную косметику и естественный уход

На самом деле, очень легко  заменить свою косметику на природную. И я вам в помощь. Помните, что продукция с серьезной долей химии, не дает вам отдохнуть! Кроме вредного воздействия на весь организм в целом, вы уже не можете обойтись без ежедневного крема или мытья волос, не так ли? Маски для лица, которые вы можете сделать буквально у себя на кухне, окажут более полезный уход. Или найдите альтернативы на органическом рынке природной косметики.

Пробуйте новое

Не стесняйтесь экспериментировать. Попробуйте новый тренд или повторите тот, который уже прошел, но вам очень нравился. Будьте собой! С небольшими пробами и ошибками вы могли бы найти то самое, что позволит вам выглядеть еще лучше и выражать вашу суть. Тени для век вернулись в 2015 год, а также сияющая кожа и взгляд без макияжа, брови по-прежнему большие и красивые.

Медитация (концентрация) на дыхание

Дыхание - это то, чем обладает каждый человек и поэтому является доступным способом повысить энергетику, укрепить здоровье, гармонизировать внутреннее состояние и улучшить самочувствие.

Медитируя на дыхание, можно научиться быть осознанным, почувствовать целительную энергию, растворить блоки, препятствующие нормальному функционированию организма. 

Эта медитация совсем не сложная, но оказывает очень благотворное влияние на весь организм. 

Подготовка к медитации

Примите удобную позу сидя. Спина должна быть абсолютно прямая, но не напрягайтесь чрезмерно.
Прикройте глаза и мысленно скажите: "Я счастлив и свободен от страданий и переживаний"
Эта фраза необходима, потому что она напомнит вам, что вы заслуживаете счастья, как и любой другой человек и, кроме этого, она позволит вам понять, что быть счастливым можно только в настоящем моменте - прошлого уже нет, а будущее неопределенно. Счастье, построенное на внешних вещах, событиях, людях очень зыбкое и рано или поздно наступит разочарование. Истинное счастье находится внутри. Медитация - это способ найти его. 

Чтобы найти это счастье, прежде всего надо проявлять доброжелательность к себе и в отношении всех живых существ.
Мысленно пожелайте всем живым существам счастья и добра. 

Йога-массаж - тайский массаж

Тайский массаж, или Nuad Boran (тайск. นวดแผนโบราณ) – как его величают тайцы, или Йога-массажа, как его называют в мире, имеет очень долгую историю своего целебного воздействия на организм человека.

Тайский массаж обладает тысячелетней практикой целебного воздействия на человеческий организм. Данный вид тайского массажа, наравне с китайской народной медициной, аюрведой и индийской йогой, базируется на учении о невидимых человеческому глазу энергетических линиях, которые обильно пронизывают всё тело. 

Тайский массаж избавляет от многих дискомфортных и болевых ощущений благодаря своему воздействию на различные акупрессурные точки, расположенные на энергетических линиях тела человека. Тайский массаж является довольно-таки широко распространённой формой лечения в Таиланде. Так поговорим от куда возникла такая целостная и глубокая техника.

Чакры - энергетические центры

Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находиться еще и так называемая тонкая система, регулирующая эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное существование людей. 

Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади, и семи основных энергетических центров - чакр. 

Чакры - это тонкие энергетические центры, расположенных в местах нервных сплетений. Чакра в переводе с санскрита означает "колесо".  В нашем тонком теле расположены семь основных чакр, каждая из которых соответствует ступени эволюции.

Перечислю все семь основных чакр:

Первая чакра Муладхара - "корневая чакра", её цвет красный, расположена в основании позвоночника.
Вторая чакра Свадхистана - "сакральная чакра", её цвет оранжевый, расположена в области низа живота.
Третья чакра Манипура - "чакра солнечного сплетения", её цвет желтый, расположена в области солнечного сплетения.
Четвертая чакра Анахата - "сердечная чакра", её цвет зеленый, расположена в центре груди.
Пятая чакра Вишуддха - "горловая чакра", её цвет голубой, расположена в основании шеи.
Шестая чакра Аджна - "чакра третьего глаза", её цвет темно-синий, расположена в области меброжвья.
Седьмая чакра Сахасрара - "коронная чакра", ее цвет ультрафиолетовый, расположена в области макушки головы.

Бандхи - энергетические замки

«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «узы», «замок». Этимология слова точно описывает физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Определенные группы мышц интенсивно сокращаются и напрягаются.

Парадоксальный эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.

Принцип работы Замков

Практикующий усилием воли сокращает (сжимает) соответствующие группы мышц промежности, живота или шеи. От напряженной мышцы импульсы передаются в головной мозг, откуда возбуждение дальше идет по нейронным цепям в нервные центры. Это, в свою очередь, влияет на состояние нашего сознания. В ответ на поступившие сигналы головной мозг формирует ответные импульсы. Таким образом, сокращение мышц промежности, живота или горла воздействует на основные системы организма: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную. 

Выделяют четыре вида бандх:

1. Мула-бандха (на санскрите слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения мышц промежности. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.

7 причин заняться йогой

Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом. 


Ответ на вопросы: «Что такое йога? Что именно йога мне может дать?» - которые чаще всего мне задают в первые минуты разговора, осветить в одной статье наверное невозможно, но если человек находится в поиске, то можно попробовать показать ему направления и возможные варианты, если он пойдет по этому пути. Итак, 7 причин заняться йогой:

1. Йога помогает поддержать, восстановить, улучшить здоровье

Йога — это потрясающее средство для решения проблемы стресса, который лежит в основе 75-90% причин всех визитов к врачу! Вы поступите абсолютно правильно, если таблеткам предпочтете целостный подход, предлагаемый йогой. Выполняя физические, дыхательные и медитативные упражне­ния, вы сможете избавиться от привычных спутников — беспокойства и напряжения. Йога для новичков не предполагает огромных физических нагрузок, но при этом Вы растягиваете не только мышцы, а при правильном выполнении и энергетические каналы, что обеспечивает дополнительное усиленное воздействие упражнений.

2. Йога развивает не только тело, но и ум

Занимаясь йогой, Вы задумаетесь о многих вещах, о которых раньше возможно не задумывались. Но нет готовых ответов на все вопросы. Опытный инструктор, как правило, подводит к тому, что слушая и обучаясь разумно иметь свое собственное мнение по любому вопросу, которое подкрепляется Вашим опытом. А для приобретения этого опыта необходимо думать, осмыслять, осознавать, читать познавать пробовать и т.д. Ведь как сказал один из классиков йоги: «Йога – это 1% теории и 99% практики»

3. Йога помогает достичь эмоционального равновесия