«Бандха» в переводе с санскрита
означает «связывать», «узы», «замок». Этимология слова точно описывает
физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Определенные
группы мышц интенсивно сокращаются и напрягаются.
Парадоксальный
эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической
релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся
чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы
основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным
усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.
Принцип
работы Замков
Практикующий
усилием воли сокращает (сжимает) соответствующие группы мышц промежности,
живота или шеи. От напряженной мышцы импульсы передаются в головной мозг, откуда
возбуждение дальше идет по нейронным цепям в нервные центры. Это, в свою
очередь, влияет на состояние нашего сознания. В ответ на поступившие сигналы
головной мозг формирует ответные импульсы. Таким образом, сокращение мышц
промежности, живота или горла воздействует на основные системы организма:
нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную.
Выделяют
четыре вида бандх:
1. Мула-бандха (на санскрите
слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения
мышц промежности. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические
волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная
нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения
и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.
