Асаны и Коши (тонкие оболочки)

Через асаны мы воздействуем не только на физическое тело, но на ум и душу.
Когда мы оказываемся на неизвестной территории, неплохо иметь при себе карту местности. Приступая к практике йоги, мы также нуждаемся в своеобразном путеводителе, который поможет разобраться в нашей сущности. Около трех тысячелетий назад мудрецы-йогины составили такую карту, обозначив на ней телесные оболочки, или коши. Описанная в Упанишадах карта кош направляет человека в его путешествии к самому себе, которое начинается с внешней оболочки и ведет к ядру человеческого существа – воплощенной душе.

Как любой путеводитель, карта кош незаменима в начале пути, когда нужно сориентироваться и определиться с направлением движения, или в те моменты, когда мы заблудились или зашли в тупик на каком-то этапе практики.

Согласно теории кош, человек состоит из пяти тел, или оболочек. Подобно матрешкам, каждое тело «заключает» в себе следующее:

аннамайя-коша – физическое тело;
пранамайя-коша – тело дыхания или жизненной энергии;
маномайя-коша – ментальное тело;
виджнамайя-коша – тело мудрости;
анандамайя-коша – тело блаженства, конечная цель путешествия. 

Эту модель не следует понимать буквально, принимая коши за «анатомические слои», хотя аналогию с физиологическим строением тела провести довольно легко: «ментальное» тело, например, соответствует нервной системе. Коши – это скорее метафора, помогающая описать, каким образом йога гармонизирует ум, тело и дух.

Асана

Асана - первая часть хатха-йоги. Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и лёгкость тела.

Хатха-йога - это процесс, посредством которого происходит очищение тела и приобретение контроля над ним засчёт реструктуризации пранических потоков. При наращивании контроля над телом посредством асаны приобретается также контроль над умом.
Практикуя асану, вы развиваете устойчивость и стабильность. Прана движется свободно и существует меньше возможностей для возникновения болезней.

Когда прана течёт свободно, тело также становится более гибким и податливым. Жёсткость тела обусловлена блокировками и накоплением токсинов. Когда прана будет течь по телу, токсины удаляются из системы; тогда вы будете в состоянии сгибать своё тело и расслаблено вытягивать его без необходимости выполнять энергетические разогревающие упражнения. Когда запас праны в теле возрастет, тело будет двигаться само по себе. Оно самопроизвольно будет выполнять асаны и различные позы, мудры и даже пранаямы.

Вы можете обнаружить, что вы выполняете позы, которые никогда раньше не могли выполнить. Это обуславливается вашим расслабленным состоянием и увеличением частоты вибрирования праны.

("Хатха-йога Прадипика", Том 1, Шлока 17)